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건강

성인병 및 혈관 건강에 효능이 탁월한 들깨. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 여름 이맘 때면, 고기에 싸서 맛있게 먹을 때, 바로 들깻잎인데, 들깨는 열매뿐만 아니라 열매를 맺기 전에 들깻잎도 버릴 것이 없는 작물입니다. 그 들깨가 불포화지방산이 풍부해서 성인병을 예방하고, 혈관을 건강하게 만든다고 한다. 이렇게 좋은 들깨를 적절하게 먹어서 건강하고 행복한 삶을 살기를 바란다. 독특한 향이 특징인 들깨는 기름으로 짜서 사용하거나 원재료 그대로 다양한 요리에 사 용되는 만능 식재료다. 들깨에는 ‘몸에 좋은 기름’인 불포화지방산이 풍부해 성인병 예방에 도움을 준다. 특히 들깨 구성성분 리놀렌산이 60% 이상을 차지할 만큼 풍부하고, 식물 기름 중 가장 많은 양이 함유되어 있다고 알려져 있다. 이는 혈액 내 콜레스테롤.. 더보기
환절기인 봄철에 건강을 어떻게 지켜야 하는가? 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 일교차가 크고 건조한 봄철은 컨디션 관리에 신경 써야 할 때다. 낮과 밤의 길이가 달라지고 꽃샘추위와 꽃가루, 미세먼지가 기승을 부리면서 피로감과 집중력 저하, 호흡기 질환 등 다양한 건강 문제를 경험하기 쉽다. 봄철 흔히 겪는 춘곤증은 일조시간의 변화로 인해 나타나는 일종의 생리적인 피로감이다. 의학적인 질병은 아니지만 피로감, 무기력증, 나른함, 집중력 저하 등을 유발해 업무·학업 능력을 떨어트린다. 춘곤증을 이겨내려면 단백질, 비타민, 철분이 풍부한 채소를 가까이하는 게 좋다. 특히 냉이와 같은 제철 나물을 충분히 섭취하면 증상 개선에 도움된다. 충분한 수면은 춘곤증 예방의 첫걸음이다. 아침에 일어난 직후 햇빛을 쬐면 14~15시간.. 더보기
행복과 건강은 등식이다. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 우리는 태어나면서부터 생존을 위해서 정신없이 뛰어가는 삶을 살죠. 한 치 앞을 알지도 못하면서 미래에 대한 희망과 긍정적인 면만 생각하며 뛰어가죠. 그때 그들에게 왜 그렇게 사냐고 질문한다면 어떻게 대답을 할 것인가? 오늘 우리의 삶 속에서 행복은 무엇인가를 질문하며 해답을 찾고자 한다. 시간이 없다며 쩔쩔매는 사람에게 묻는다. "왜 그리 바쁘게 사냐고?" 그의 대답은 "행복을 위해서"였습니다. 많은 건물과 돈을 갖고도 악착같이 돈을 벌려는 사람에게 물었습니다. "왜 그렇게 많은 돈이 필요하냐고?" 그의 대답은 "행복을 위해서"였습니다. 많은 권력을 갖고도 만족 못하는 정치인에게 물었습니다. "왜 그렇게 권력이 필요하냐고" 그의 대답은 .. 더보기
엿 드시고 건강하게 오래 사세요. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 우리말에 엿 먹으라는 말은 비속어로 많은 사람들이 좋아하지 않는 말이다. 하지만 엿은 몸의 건강을 위해서는 없어서는 안 되는 것이다. 상스러운 말 같지만 진정으로 우리의 몸에 어떤 효과가 있는지 알아보고자 한다. 너 엿 먹어라가 욕이 아니다. 타액을 풍부하게 해 주기 때문이다. 생명수의 샘은 멀리 있지 않고 우리 몸 안에 있다. 한나라의 괴경(蒯京)은 새벽마다 침을 삼키는 일부터 하였는데 178세까지 살았는데 죽기 전까지 얼굴색이 붉고 윤기가 흐르며 치아도 튼튼했다고 한다. 천 모금의 침이 병을 고친다는 말이 있듯이 예로부터 침을 삼키는 것이 장생 법의 중요한 한 요법이었다. 타액의 작용을 살펴보면 먼저 소화 작용이 있다. 침 속의 아밀라아제는 전분을 맥아당으로 .. 더보기
건강(健康)하게 장수(長壽)하려면... 안녕하세요. 최고의 삶 인사드립니다. 경제적인 성장과 더불어 삶의 질이 높아짐에 따라 건강에 특별한 관심을 갖는 것은 나이가 많든, 적든 간에 관계가 없는 것 같다. 동서고금을 막론하고 건강에 대해서 지대한 관심을 갖는데, 함께 그 건강에 대해서 알아보았으면 합니다. 나이가 들수록 고(高) 칼로리 식사(食事)를 적게 먹고 적당히 먹고 장수하세요? 일본 도쿄 건강장수 의료센터 연구소는 70세 이상 노인 5000명을 대상으로 8년간 추적 조사를 실시한 결과, 영양 섭취가 좋지 않고 마른 체형의 노인의 경우 노화가 빨리 진행될 뿐만 아니라 수명도 줄어든다고 밝혔다. 1. 근육 량이 줄어들면 결국 몸이 일찍 쇠약해진다는 것이다. 여태까지 동맥경화와 당뇨병 등을 우려해 칼로리 섭취를 제한하는 것, 곧 장수하는 지.. 더보기

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