걷기운동 썸네일형 리스트형 걷기를 1만 보에 2000보를 더 걸으면, 사망률 8% 감소. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 사람도 동물이기 때문에 건강을 위해서는 움직여만 하는데, 건강을 위해서는 하루에 최소한 만보를 걸어야 한다고 하는데, 그 걷기가 생명을 좌우한다고 한다. 누구든지 편하고 그 자리에서 살면서 오래 살기를 원하지만, 생각보다는 전혀 다르다. 건강을 위해서는 아무 생각을 말고 걸으라, 하루에 만보 이상을 걸으면, 생명은 건강하게 연장된다고 한다. 그럼에도 운동을 하지 않겠습니까? 걷기는 가장 단순하고 안전하면서도 효과적인 운동 방법이다. 하지만 걷기가 건강에 미치는 효과에 대한 연구는 주로 노인 등 특정 집단을 대상으로 한 게 대부분이어서 일반인에게 실제로 어느 정도 효과가 있는지에 대해서는 다소 논란이 있어 왔다. 최근 미국의사협회지 내과 .. 더보기 당뇨·고혈압 환자, 걷기운동을 하면 아픈데 계속해야 하나? 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 몸이 불편하거나 아프면 아무 일도 하지 말고 푹 쉬라고 한다. 당장은 쉼도 되고, 해결될 수는 있겠지만, 장기적인 면에서는 도움이 안 된다는 것이다. 좀 아픔이 있다 하더라도 조금씩 걷기 운동을 했을 때, 큰 효과를 얻을 수가 있기 때문이다. 특히 고혈압이나 당뇨병 환자들은 변함없는 운동이 살길이다. 당뇨병이나 고혈압 환자는 동맥경화증으로 말초동맥이 좁아지거나 막힐 위험이 크다. 다리 아래 말초동맥이 막히는 일이 흔한데, 그런 상태에서는 조금만 걸어도 다리에 심한 통증을 느낀다. 방치하면 발가락에 피가 안 가서 괴사 상태가 되고 이 때문에 절단을 할 수도 있다. 이들에게 혈류 개선을 위해 통증을 느껴도 걷기를 열심히 하라고 해야 할까, 말아야 할까. 이와 관련된 .. 더보기 이전 1 다음
