본문 바로가기

728x90
반응형

비만

지방 섭취를 제한하면, 다이어트가 잘 될까? 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 비만은 내장과 피하에 지방이 많이 쌓인 상태를 말한다. 저지방, 무지방 제품 등으로 지방 섭취를 제한하면 다이어트에 효과적이지 않을까? 오히려 폭식으로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 최근에는 저지방, 무지방 제품 중에서도 마치 지방이 든 것처럼 맛있는 음식을 찾아볼 수 있다. 이런 음식들로 식단을 채우면 지방 섭취를 잘 제한할 수 있을 것만 같다. 그러나 혀를 속일 순 있어도, 내장은 속이기 힘들다. 놀랍게도 우리는 어떤 지방을 얼마나 먹었는지 온몸으로 인지할 수 있기 때문이다. 평소보다 섭취하는 지방의 양이 급격히 떨어지면 지방이 든 음식을 섭취해야 한다고 느끼게 되고, 이는 폭식으로 이어지기 쉽다. 내장에도 식품의 풍미를 느끼는 데.. 더보기
계속 앉아 있는 직장인들을 위한 틈새 운동. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 회사 내에서 책상에 앉아서 업무를 보는 분들은 바쁠 때는 밥을 먹는 시간만 빼고, 하루 종일 책상에 앉아 있어야 하기 때문에 누적이 되다 보면, 다리에 근육은 물론 어깨는 뻐근하고 몸이 아프지 않은 곳이 없지만, 자신과 가정의 삶을 위해서 인내하면서 열심히 근무를 하게 되는데, 그러다 보면 하나둘씩 본인도 모르게 질병이 오는 것을 볼 수가 있다. 그런 당신에게 희소식을 전합니다. 잠시 동안의 운동으로 건강을 지키세요. 오래 앉은 자세는 몸에 독이다. 활발하게 움직이도록 만들어진 인간 신체 구조를 거스르는 자세다. 오래 앉아 있으면 척추 관절에 하중이 실려 허리디스크가 생길 가능성이 커진다. 운동량 자체가 줄어드니 비만이 되기 쉬운 건 물.. 더보기
당신은 10초 동안 ‘한 발 서기’를 할 수 있습니까? 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 경제적인 성장과 삶의 여유가 생김에 따라 생명의 연장도 되고, 삶의 질도 성장을 했는데, 그래도 건강 앞에서는 어느 것도 소용이 없다는 것입니다. 부유함과 명예와 지위가 있다 하더라도 건강이 없으면 다 잃은 것과 마찬가지인 것입니다. 건강의학 전문가들이 연구한 것 중에 한 발로10초 이상 서지 못하면 건강에 이상이 있다는 것이며, 수명에 지대한 영향을 끼친다는 것입니다. 여러분은 한발로 10초 정도 서 있을 수 있습니까? 이 간단한 균형 테스트를 통과 못하는 50세 이상은 수년 내 사망할 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 22일(현지 시각) CNN 보도에 따르면 브라질, 핀란드, 미국, 영국, 호주 등 건강의학 전문가로 이뤄진 국제연구.. 더보기
지방간엔 운동이 좋다. 딱딱하던 간이 부드러진다. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 오늘날에는 체중이 늘고 비만해지는 분들이 많아서 여러 가지의 잦은 질병이 온다. 특히 살이 찌면 심장도 안 좋아지고, 간도 비대해져서 몸에 좋지 않게 되는데, 지방간에는 운동이 최고라고 합니다. 자기 생각할 때, 살쪘다고 생각하는 분들은 지금 바로 뛰세요. 바로 달리시기 바랍니다. 그것이 바로 건강으로 가는 것이다. 지방간 환자가 운동을 하면 딱딱해지던 간이 부드러워지고, 심혈관 질환 위험도 감소하는 것으로 나타났다. 지방간 고위험 그룹일수록, 운동량이 커질수록, 그런 효과가 컸다. 이대 서울병원 이민종·전호수, 세브란스병원 김승업 소화기내과 교수 연구팀은 2014년부터 2020년 동안 건강검진 프로그램에 참여하여 신체활동 평가를 받은 1만 1690명의 비알코올성.. 더보기
체지방이 늘고 근육량이 줄수록 폐기능 감소한다. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 대부분 병원에 가게 되면, BMI을 체크가 가능하죠. 오늘날은 풍부하게 드시기 때문에 과체중 또는 비만 등이 많이 나오는데요. 여러분 서로의 건강을 위해서는 운동을 해야 합니다. 체지방은 늘고 근육량이 줄면, 폐 기능이 감소하는 것으로 나타났다. 서울대병원 강남센터 알레르기내과 이소희, 김선신 교수, 서울대병원 알레르기내과 박흥우 교수 연구팀은 건강검진을 받은 1만 5476명을 대상으로 평균 8.95년에 걸쳐 체지방과 근육량의 변화와 폐 기능 간의 상관관계를 분석했다. 폐 기능은 숨을 크게 들이마신 뒤 1초 동안 최대로 내쉬는 공기량, 즉 1초 노력성 호기량(FEV1)으로 측정했다. 이 수치는 기관지 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 상태를 보는 주요 지표다.. 더보기
잠 1시간을 더 자면 6km 걷는 효과를 얻는데, 자는 만큼 덜 먹기 때문. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 우리는 앞 볼록, 옆 볼록 때문에 스트레스를 많이 받고, 그 충격에 더 식욕을 발동해서, 우리의 면적이 날로 날로 넓어지게 된다. 그때마다 운동과 다이어트를 해야겠다는 단단한 마음을 먹지만 쉽지가 않다. 여기에 희소식이 있다. 여러분이 좋아하는 잠을 많이 자면 다이어트 효과를 얻을 수 있기 때문이다. 여러분은 어떻게 생각하십니까? 비만은 에너지 섭취량이 소비량보다 더 많기 때문에 발생한다. 비만을 해결하려면, 음식 섭취를 줄여서 에너지 섭취량을 줄이거나, 운동을 늘려서 에너지 소비량을 늘리면 된다. 그게 현실적으로 어려워 살 빼기가 어렵다. 최근 미국 의사협회지 내과판에 비만인을 대상으로 수면 시간을 연장시키면 에너지 섭취를 줄일 수 있.. 더보기
피로 해소를 위해서는 베리류를 먹으면 도움 된다. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 현대인들은 대부분 피로를 달고 산다. 피로란 몸에 기운이 없고 집중하기 어려운 상태를 말한다. 도대체 피로는 왜 생기는 것일까? 그 원인과 대책에 대해서 알아보았으면 합니다. 피로는 우리 몸의 에너지 공장인 세포 속 '미토콘드리아'에서 필요한 만큼의 에너지를 못 만들어낼 때 나타난다. 미토콘드리아는 혈액 속 포도당을 에너지 원료(ATP)로 바꾸는 기능을 하는데, 에너지 원료를 넉넉히 만들려면 충분한 산소가 필요하다. 산소 없이 포도당을 에너지 원료로 바꾸려면 에너지 생성량이 20분의 1로 줄어든다. 부산물로 통증 유발 물질인 '젖산'도 만들어진다. 에너지 생성량이 적어지면 조금만 활동을 해도 지치며 집중력도 떨어진다. 통증 유발 물질인 젖산이 생성되면 몸이 욱신대.. 더보기

728x90
반응형
네이버 애널리틱스