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수박

부종 예방 및 칼로리가 낮으며, 칼륨이 풍부한 멜론. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 우리나라에서 생산되지 않고 수입을 해서 먹었던 멜론이 이제는 온상으로 재배가 되어서 우리들의 식단에 올라서 자연스러운 과일로 불리게 되었다. 그 멜론이 다이어트에 좋으며, 부종 예방, 칼륨이 풍부하다고 한다. 달콤한 맛 때문에 칼로리가 높다고 생각하지만 실제로 멜론의 칼로리는 100g당 42kcal 정도로 비교적 낮다. 멜론 품종별로 칼로리 차이가 거의 없어 안심하고 먹을 수 있다. 당질 역시 달콤한 맛에 비해 낮은 편이다. 전체 과일 평균 당질 함량이 100g 13.5g 정도로 알려져 있는데 멜론이 이보다 낮은 9.8g 정도다. 칼륨 함량도 풍부해 나트륨을 체내로 배출하는 능력이 탁월해 부종을 예방하는데 도움이 된다. 멜론의 칼륨 함량.. 더보기
여름 과일, 혈관 건강에 좋은 수박. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 한 여름 덥고 갈증이 날 때, 생각나는 것이 바로 수박인데, 시원한 수박을 하모니카를 불 듯이 먹고 나면 입이 얼얼하면서 더위가 싹 가시는 것을 볼 수가 있는데요. 그 수박이 우리 몸의 가장 중요한 혈관 건강에 매우 좋다고 합니다. 요즘은 사시사철 수박이 나오지만 제철에 나오는 수박으로 건강한 삶을 누리세요. 수박은 여름을 알리는 과일이다. 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 수분 보충과 갈증 해소에 탁월하다. 수박에는 항산화 성분인 라이코펜이 풍부하게 함유돼 혈당을 낮추고 심혈관질환을 예방하는 데 도움된다. 단맛이 감돌지만 열량이 낮은 다이어트 식품이기도 하다. 수박 과즙의 칼륨은 특히 체내 나트륨의 배출을 도와 산·알칼리의 균형을 .. 더보기

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