우울증 썸네일형 리스트형 실내에서 창문으로 햇볕 쬐기로 비타민D 합성에 도움이 되나. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 햇볕을 쬐면 체내에서 비타민D가 합성되지만, 창문을 쬐는 햇볕은 UVB 자외선을 차단시키기 때문에 아무런 효과가 없다. 날이 따뜻해지면서 햇볕을 쬐는 사람들이 많아졌다. 실제로 햇볕을 많이 쬐면 체내 비타민D가 합성돼 각종 건강 효과를 누릴 수 있다. 하지만 창문을 통해 쬐는 햇볕은 비타민D 합성에 아무런 도움을 주지 못한다. 햇볕을 쬐면 체내에서 비타민D가 합성된다. 비타민D는 햇볕을 통해 간과 신장에서 만들어지는 인체 필수 호르몬이다. 칼슘을 도와 뼈를 강화하고, 햇볕 속 청색 광선이 몸속 면역 세포를 활성화해 몸의 전반적인 면역력을 높인다. 비타민D가 부족하면 조기 사망 위험이 커지고, 우울증이 발병할 위험이 있다. 2022년 미국.. 더보기 히키코모리가 전 세계적으로 확산. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 인간은 사회적 동물이라고 하는데, 산업화가 되면서 2인 가족, 홀로 가족이 늘어가고 있는데, 이것이 전 세계적으로 확산되면서 심각함을 더하고 있다. 특히 코로나의 팬데믹으로 사회의 접촉이 어려워지면서 더 증가하게 되었는데, 이런 심각성은 점점 증가하는 현상이다. 여러분은 지금 어느 위치에 있습니까? 일본의 ‘히키코모리(引きこもり)’ 현상이 최근 해외에서 급속도로 퍼지면서 주목받고 있다. 히키코모리는 일본어로 ‘틀어박히다’를 뜻하는 ‘히키코모루’의 명사형으로, 가족과 대화가 단절되거나 사회 활동에 적응하지 못해 밖으로 나가지 않고, 자신의 방 등 특정 공간에서 장기간 머무르는 생활 방식을 말한다. 한국에선 흔히 ‘은둔형 외톨이’라고 알려져.. 더보기 따뜻한 말 한마디가 인생을 바꾼다. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 우리의 인생을 고해(苦海)라고 말씀을 하죠. 잔잔한 바다는 일부분이고, 대부분 높은 파고로 많은 어려움을 겪는다는 말이죠. 그곳에서 한줄기의 빛을 받을 수 있다면, 그처럼 행복할 수가 없을 것입니다. 그리고 평생 잊지를 못하죠. 여기에 그 어려움 속에서 따뜻한 말 한마디로 인생이 바뀐 사람이 있어 소개를 합니다. 미국의 ‘앤 그루델’은 어린 시절, 구순구개열(언청이) 장애로 인해 학교 친구들과 거의 대화를 하지 않는 소녀였습니다. 지금은 병원에서 수술이 가능하지만 앤이 자랄 때만 해도 구순구개열 수술은 힘든 일이었습니다. 간혹 친구들이 그녀의 입술에 관해 물으면, 사고로 생긴 상처라고 거짓말했습니다. 삐뚤어진 입과 부정확한 발음을 타고났.. 더보기 싱글과 커플 중에서 수면의 질은 누가 높을까? 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 성인 파트너와 함께 잠을 자는 커플이 혼자 자는 싱글보다 수면의 질이나 만족도가 훨씬 높다는 연구 결과가 나왔다. 10일(현지 시각) 미국 건강의학 웹진 ‘헬스데이’ 보도에 따르면 미국 애리조나대 연구진은 펜실베이니아주의 성인 직장인 1007명을 대상으로 수면의 질과 민족도를 조사했다. 그 결과 성인 파트너와 잔 사람들이 혼자 자는 사람들보다 더 빨리 잠에 들고 오래 잤다. 또 수면 무호흡증에 걸릴 위험도 적었다. 우울증, 불안감, 스트레스 지수도 낮았다. 수면의 질이 가장 안 좋은 경우는 아이와 같은 침대에서 자는 성인이었다. 이들은 수면 무호흡증에 걸릴 확률이 더 높았고, 불면증이 심했으며 수면에 대한 통제력도 떨어졌다. 혼자 자는 .. 더보기 신경성 식욕부진증은 조기에 치료가 중요하다. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 오늘날 식단이 서구화가 되면서 고기도 많이 섭취를 하고, 양도 늘어나서 정상적인 체격에서 벗어나 비만 혹은 과비만으로 인하여 어려움을 겪는데, 일단 살이 찌고 나면 다이어트하기가 대단히 어렵기 때문입니다. 대부분 다이어트를 위해서 단식을 하거나 식사량을 줄이는 경우가 많은데, 그렇게 하다보면 나도 모르게 우울증, 분노의 현상이 일어나는데, 조기에 치료를 해서 건강한 삶을 살기를 바란다. 신경성 식욕부진증(거식증)은 섭식장애의 하나다. 신경성 식욕부진 환자는 살이 찌는 것에 강한 두려움을 가지고 식사를 거부한다. 이는 각종 합병증을 유발할 수 있어 조기 치료가 중요하다. 우울, 분노, 불안, 공허함, 외로움 등 심리적 요인이 발병에 영향을.. 더보기 수면 장애 치료로 불면증 동반한 우울증 효과를 볼 수 있다. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 최근 유명 기업인이 우울증을 앓다가 유명을 달리하여 많은 이가 우울증의 심각성에 관심을 갖는다. 우울증과 수면 장애는 연관돼 있는데, 우울증은 대부분 수면 장애를 동반하며, 거꾸로 수면 장애가 우울증을 유발한다는 보고도 있다. 최근 미국 의사협회지 정신과 판에 수면 장애를 개선하면 우울증이 얼마나 좋아지는지 분석한 연구가 발표됐다. 불면증을 앓고 있으나 심한 우울증은 없는 60세 이상 291명을 대상으로 했다. 무작위로 배정해서, 156명은 2개월간 매주 2시간 불면증에 대한 인지 행동 치료를 받게 했다. 나머지 135명은 잠 잘 자는 일반적 규칙을 담은 수면 위생 교육만 받도록 하였다. 인지 행동 치료는 전문 심리 치료사와 함께 수면 스케줄을 짜고, 밤 수면을 .. 더보기 감사하는 마음은 행복의 바이러스. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 사람들은 즐거웠고, 기쁘고, 행복했던 때를 기억하기보다는 지금 작금의 상황을 두고 힘들어 하고 어려워하는 것을 흔히 볼 수가 있죠. 인생의 파고는 언제나 높고 낮음이 있습니다. 그 과정에서 높은 곳에 있을 때는 그 행복과 기쁨을 느끼지 못하지만 낮은 곳으로 내려갔을 때, 그 높은 곳이 얼마나 잘 보이고 행복했는지를 체감할 수가 있죠. 그 아름다운 감사의 묘약을 함께 느꼈으면 합니다. 감사하는 마음은 불행을 막아주는 마법의 열쇠이다. 감사하는 마음은 어떤 상황에 처해 있든 당신에게 행복한 순간을 선사하며 아름다운 순간을 늘려주기도 한다. 또한 감사하는 마음은 당신이 슬플 때, 그 슬픔의 구멍에서 빠져나가 다시 햇빛을 볼 수 있도록 도와준다. 그러므로 당신은 행복하게.. 더보기 이전 1 다음
