본문 바로가기

728x90
반응형

걷기

젊음을 유지를 위해서는 운동을 해라. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 누구나 젊고 건강하게 살기를 바라는 것은 모두가 희망사항이다. 그러나 생각보다는 다르게 실천에 옮기는 것은 참으로 어렵다. 서있을 때는 앉아 있고 싶고, 앉아 있을 때는 누워있기를 원하는 것인데, 역행을 했을 때, 우리의 건강은 청춘으로 살 수가 있습니다. 이스라엘의 한 연구에 따르면, 12주 동안의 유산소 운동으로 염증지표인 CRP 값이 20퍼센트(당뇨 환자의 경우는 40퍼센트) 정도 낮아졌다. 뿐만 아니라 항염증 요소인 IL-10 단백질까지도 증가되었다. 매우 바람직한 현상이 아닐 수 없다. 운동이 노화 지연에 효과가 있다는 또 한 가지 예는 직접적으로 우리에게 와닿는다. 운동으로 매주 총 3500칼로리를 소모하면 신체 기능상 약 3.. 더보기
무조건 스쿼드를 해서는 안된다. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 건강한 삶을 위해서는 휘트니스, 필라테스, 걷기 등을 통해서 많이 노력을 하고 있다. 그중에 신체의 몸을 이용하여 근육을 강화하여 건강을 유지하는 스쿼드가 있는데, 무조건 해서는 안되며 정상적인 룰에 의해서 해야 합니다. 스쿼드는 어떻게 해야 하는지를 함께 알아보고자 한다. 스쿼트(Squat) 자세는 하체 근력 발달에 좋은 대표적인 운동이다. 스쿼트는 우리 몸을 단단히 지탱해주는 다리와 엉덩이를 만들어주고 혈액순환의 개선과 건강한 관절과 뼈를 유지하는 데도 도움이 된다. 스쿼트 시 주의할 점은 정확한 자세를 숙지해야 한다는 점이다. 유튜브에 올라온 홈트레이닝 영상만 보고 어설프게 따라 하다가 오히려 무릎과 허리에 통증과 부상이 발생하는 경우가 많다. 특히 평소 허.. 더보기

728x90
반응형
네이버 애널리틱스