불면증 썸네일형 리스트형 엽산이 풍부하고, 불면증, 골다공증에 효능이 좋은 상추. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 누가 뭐라고 해도 우리의 밥상에 올라오는 상추는 쌈 채소이며, 국민채소라고 하는데, 예전에는 귀한 채소였고, 약재로도 사용했던 상추가 우리 몸에 참 좋은 채소다. 특히 상추는 한번 심어 놓으면 병충해도 없을 만큼 강한 채소가 우리의 몸의 건강을 확실하게 책임을 지고 있다. 이 좋은 채소를 먹지 않으면 안 되겠죠. 상추는 고기나 회를 먹을 때 빠지지 않는 쌈 채소로 '국민 채소'라고도 불린다. 오늘날에는 흔한 채소지만 고려 시대에는 천금을 주어야 얻을 수 있는 진귀한 채소라 해 ‘천금채’라고 불렸을 정도로 귀한 대접을 받았다. 과거 상추는 중국과 한국에서는 약재로도 쓰였다. 비타민, 수분이 가득해 피부 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 특히 .. 더보기 수면 장애 치료로 불면증 동반한 우울증 효과를 볼 수 있다. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 최근 유명 기업인이 우울증을 앓다가 유명을 달리하여 많은 이가 우울증의 심각성에 관심을 갖는다. 우울증과 수면 장애는 연관돼 있는데, 우울증은 대부분 수면 장애를 동반하며, 거꾸로 수면 장애가 우울증을 유발한다는 보고도 있다. 최근 미국 의사협회지 정신과 판에 수면 장애를 개선하면 우울증이 얼마나 좋아지는지 분석한 연구가 발표됐다. 불면증을 앓고 있으나 심한 우울증은 없는 60세 이상 291명을 대상으로 했다. 무작위로 배정해서, 156명은 2개월간 매주 2시간 불면증에 대한 인지 행동 치료를 받게 했다. 나머지 135명은 잠 잘 자는 일반적 규칙을 담은 수면 위생 교육만 받도록 하였다. 인지 행동 치료는 전문 심리 치료사와 함께 수면 스케줄을 짜고, 밤 수면을 .. 더보기 체중조절에 효과적인 현미. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 인간은 날 때부터 죽을 때까지 살과의 전쟁을 하는 것 같아요. 아프리카나 난민들은 못 먹어서 걱정인데, 대부분은 너무 잘 먹어서 어떻게 하면 다이어트를 할 수 있을까 고민을 하고 실행에도 옮겨보지만 좀처럼 쉽지가 않지요. 여기에 희소식이 있어요. 기존에도 실시를 했겠지만 다시 도전을 해보세요. 다이어트에 효능이 좋은 현미로 건강한 삶을 누려보세요. 현미는 ‘덜 깎은 쌀’로 벼에서 왕겨만 제거하고 쌀겨층, 배아를 남겨둔 상태의 쌀을 말한다. 따라서 쌀보다 거친 식감이지만 영양소는 더욱 다양하게 함유하고 있다. 식이섬유가 풍부한 현미는 체내에서 당분이 서서히 흡수되게 하기 때문에 체중조절에 효과적인 식재료다. 체중조절이 필요할 때 쌀밥이 부.. 더보기 이전 1 다음
