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비타민D

실내에서 창문으로 햇볕 쬐기로 비타민D 합성에 도움이 되나. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 햇볕을 쬐면 체내에서 비타민D가 합성되지만, 창문을 쬐는 햇볕은 UVB 자외선을 차단시키기 때문에 아무런 효과가 없다. 날이 따뜻해지면서 햇볕을 쬐는 사람들이 많아졌다. 실제로 햇볕을 많이 쬐면 체내 비타민D가 합성돼 각종 건강 효과를 누릴 수 있다. 하지만 창문을 통해 쬐는 햇볕은 비타민D 합성에 아무런 도움을 주지 못한다. 햇볕을 쬐면 체내에서 비타민D가 합성된다. 비타민D는 햇볕을 통해 간과 신장에서 만들어지는 인체 필수 호르몬이다. 칼슘을 도와 뼈를 강화하고, 햇볕 속 청색 광선이 몸속 면역 세포를 활성화해 몸의 전반적인 면역력을 높인다. 비타민D가 부족하면 조기 사망 위험이 커지고, 우울증이 발병할 위험이 있다. 2022년 미국.. 더보기
노화 방지, 골다공증 예방, 피부 탄력에 효능이 좋은 방어. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. ‘고기 잡는 어부’의 TV방송에서 한창 고기를 잡는 모습을 보면 실제로 본인이 잡는 것처럼, 짜릿한 모습을 느낄 수가 있는데요. 요즘 한찬 잘 나오는 바다 생선이 방어인데요. 그 생선이 젊음을 유지하게 하는 좋은 생선이라고 하네요. 우리는 건강하게 살면서도 고향으로 돌아가게 됩니다. 메멘토 모리(Memento mori) 죽음을 기억하라. 이 말을 항상 기억하며, 긍정적인 사고로 살아가는 삶이 되기를 바랍니다. 방어는 겨울을 대표하는 생선이다. 전국 각지에서 방어를 활용한 축제가 열릴 만큼 겨울철 인기 생선으로 자리 잡았다. 몸길이는 최대 1m 가량으로 우리나라에선 동해안과 남해안에 많이 분포한다. 방어는 보통 생선과 달리 크기가 클수록 .. 더보기
치질, 변비, 이뇨에 특효인 우렁이 많이 드세요. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 우렁쌈밥을 좋아하기 때문에 시간이 날 때마다, 먹고 싶을 때마다, 자주 찾는 단골집을 찾곤 하는데, 그 맛을 잊을 수가 없다. 특히, 해파리 무침과 함께 먹는 것은 특 별미라고 할 수 있는데, 지금도 생각하면, 군침이 난다. 그 우렁이가 우리 몸에 좋은 약이라고 하니 얼마나 좋은가? 사람의 몸은 순환이 잘되어야 하는데, 나이가 들수록 순환이 안돼서 자꾸 질병이 발생한다고 한다. 몸에 좋은 우렁이를 자주 드셔서 몸에 순환은 물론 건강하게 살아가기를 바랍니다. 우렁이는 주로 논에서 볼 수 있는 논우렁이과의 연체동물이다. 모양은 달팽이, 다슬기와 비슷하며 큰 것은 높이 65㎜, 너비 40㎜ 정도의 크기다. 대중들에게는 ‘우렁각시’ ‘우렁이 된.. 더보기
삼치구이는 DHA가 높아 기억력을 향상 시킨다. 안녕하세요. 건강을 지키기 위해서 노력을 하는 최고의 삶 인사를 드립니다. 건강은 무슨 말을 하더라도 꼭 지켜내야 하는 것이고, 그 건강을 위해서 사람들은 몸에 좋은 음식과 규칙적인 운동을 실시하고 있다. 경제적으로 뒷받침을 하지 못하는 분들은 조금 어려울 수도 있습니다. 그래도 건강 하나만은 어떻게 하더라도 지키길 원하시는데요. 요즘, 한 이슈가 치매인데, 기억력이 감퇴가 되고 건망증이 심해지면 치매가 아닌가 하고 걱정을 많이 하는데요, 여기에 기억력을 향상해주는 생선이 있어서 소개를 하고자 합니다. 삼치는 고등어와 함께 대표적인 등 푸른 생선으로 꼽힌다. 그에 맞게 등 푸른 생선이 함유하고 있는 DHA가 풍부하다. DHA는 어린이들의 두뇌발달을 돕고 노인들의 치매 예방, 기억력 증진에 도움을 준다. .. 더보기
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