스쿼드 썸네일형 리스트형 날씨가 추워질 때, 혈당 관리는 이렇게 신경 써라. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 젊었을 때는 혈당을 관리를 하지 도 않고, 혈당이 어떤 역할을 하는지도 모르고 사는데, 중년에 접어들게 되면, 피에 의해서 많은 질병들이 생기기 때문에 혈당에 신경을 쓸 수밖에 없는데, 어떻게 관리를 해야 하는지 함께 알아보았으면 한다. 대한 당뇨병학회에 따르면 2020년 기준 우리나라 30세 이상 인구 약 600만 명이 당뇨병을 앓고 있다. 당뇨병 전 단계 인구는 약 1580만이다. 당뇨병 유병 률이 빠르게 증가하고 있다. 특히 발병연령까지 점점 낮아지면서 당뇨병 관리에 대한 인식과 중요성이 강조되고 있다. 당뇨병은 적정한 혈당 수치 유지를 위해 식단 조절과 운동 등으로 적극적인 관리를 해야 한다. 그런데 추운 겨울철에는 사계절 중 혈.. 더보기 무조건 스쿼드를 해서는 안된다. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 건강한 삶을 위해서는 휘트니스, 필라테스, 걷기 등을 통해서 많이 노력을 하고 있다. 그중에 신체의 몸을 이용하여 근육을 강화하여 건강을 유지하는 스쿼드가 있는데, 무조건 해서는 안되며 정상적인 룰에 의해서 해야 합니다. 스쿼드는 어떻게 해야 하는지를 함께 알아보고자 한다. 스쿼트(Squat) 자세는 하체 근력 발달에 좋은 대표적인 운동이다. 스쿼트는 우리 몸을 단단히 지탱해주는 다리와 엉덩이를 만들어주고 혈액순환의 개선과 건강한 관절과 뼈를 유지하는 데도 도움이 된다. 스쿼트 시 주의할 점은 정확한 자세를 숙지해야 한다는 점이다. 유튜브에 올라온 홈트레이닝 영상만 보고 어설프게 따라 하다가 오히려 무릎과 허리에 통증과 부상이 발생하는 경우가 많다. 특히 평소 허.. 더보기 이전 1 다음
