스트레스 썸네일형 리스트형 금연을 했을 때, 살찐다고 하는데, 사실일까? 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 흔히 담배를 피우시던 분들에게 오는 요요현상이 담배를 끊었더니 살이 쪄서 ‘담배를 피워야 되겠어.’ 하면서 다시 담배를 피우는 경우가 많은데, 그것은 일시적이라는 것이다. 기초 대사량의 부족 때문에 시일이 지나면 감소한다고 한다. 체중 조절을 위해서 담배를 피우지를 말고, 적절한 운동을 통해서 건강을 유지하기 바란다. 금연은 자연스럽게 체중 증가를 동반한다. 그 정도가 심해서 금연을 고민하는 사람도 있을 정도다. 왜 이런 걸까? 먼저 기초대사량이 감소하기 때문이다. 담배를 피우면 우리 몸은 유입된 독성 발암물질을 분해하기 위해 노력한다. 이때 체온이 올라가고 에너지를 소모한다. 흡연이 기초대사량을 높이는 셈. 그러나 금연하면 그만큼의 열.. 더보기 원하는 음악을 들으면 행복해지고, 스트레스를 해소할 수 있다. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 누구나 좋아하는 노래를 부르고 나면 행복감에 빠져든다. 잔잔한 음악을 듣고 나서는 마음이 편안해진다. 음악은 인간의 감정을 흔들 뿐만 아니라, 공간지각, 기억력과 같은 인지 기능에도 효과를 미치는 것으로 알려져 있다. 이와 관련, 최근 음악을 통한 중재가 개인의 건강 관련 웰빙 지수에 어떤 영향을 미치는지를 심층적으로 조사한 연구가 미국 의사협회지 네트워크판에 발표됐다. 연구는 음악을 통한 중재가 웰빙 지수에 미치는 영향을 조사한 26건의 연구를 이용하여 총 779명에 대한 효과를 종합 분석하였다. 음악을 통한 중재는 음악 치료, 음악 감상, 노래하기, 찬송가 듣기 등 다양한 방법들이 포함됐다. 정신과 신체 건강점수로 구성된 삶의 질(h.. 더보기 평시에 조금만 움직여도 숨이차고, 맥박이 빨라지면 갑상샘 기능 항진증을 의심. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 날씨가 따뜻해짐에 따라 사람들이 다이어트에 신경을 쓰는데 비중을 많이 두죠. 조금 있으면 바캉스 계절이 되면 수영복을 입고 나가야 하는데, 몸매에 대해서 더 멋지게 보이려고 노력을 하는데, 와중에 갑자기 몸무게가 단기간에 많이 줄었을 때, 몸에 대한 검진을 해봐야 한다. 다이어트는 서서히 몸의 균형을 유지하면서 해야 하는데, 그와 반대로 다이어트를 하지도 않는데 몸무게가 눈에 보이게 줄었다면 필히 검진을 하기 바란다. 갑상샘은 우리 목 앞쪽에 위치하고 있는 내분비 기관으로, 호르몬을 분비하는 역할을 한다. 이때 호르몬 분비에 이상이 생겨 호르몬이 과하게 분비되면 갑상샘 기능 항진증이 발생하며, 남성보다 여성에게서 6-7배 높은 발생률을 .. 더보기 2030 남성도 '탈모증'이 많아지고 있다. 안녕하세요. 쌀쌀한 아침 날씨에 선선함을 느끼며 최고의 삶 인사를 드립니다. 탈모의 원인은 유전이 제일 크게 작용을 한다고 하는데, 오늘날 탈모는 원인 모를 탈모들이 많이 생긴다. 그 근본적인 원인은 스트레스가 가장 크다고 하는데, 그렇다고 스트레스 탓으로만 돌릴 수는 없다. 특히 젊은이들의 탈모는 심각하다 할 것이다. 여러분 상상을 해 봤는가? 2030이 민머리로 돌아다니는 모습을... 눈으로 현저하게 보이는 탈모는 서로 신경을 써서 보호해야 할 것이다. 산의 녹화(綠化)가 정상에서 밑으로 내려오는 현상을 진단하고 예방해야 한다. 탈모가 중장년층 남성만의 고민이던 시대가 지났다. 건강보험심사평가원에 따르면 2020년 탈모증 진료 환자는 23만 3,194명으로 20대는 20.7%, 30대 22.2%에 달.. 더보기 맘 편히 터놓고 지낼 수 있는 좋은 친구. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 언제나 조신해야 하고 그 자리를 위해 항상 긴장해야 하는 자리에 있다면 여러분의 마음은 차가운 겨울에 있으면서도 뜨거운 사우나에 있는 기분, 그런 모습으로 지낸다면, 얼마나 답답하고 스트레스가 쌓일 것인가? 자기의 모든 것을 자연스럽게 내놓아도 허물없이 받아주고 그 친구가 그립다. 맘 편히 터놓고 지낼 수 있는 좋은 친구가 그리운 것이다. 사랑하는 사람보다는 좋은 친구가 더 필요할 때가 있습니다. 만나기 전부터 벌써 가슴이 뛰고 바라보는 것에 만족해야 하는 그런 사람보다는 곁에 있다는 사실만으로 편안하게 느껴지는 그런 사람이 더 그리울 때가 있습니다. 길을 걸을 때 옷깃 스칠 것이 염려되어 일정한 간격을 두고 걸어야 하는 그런 사람보다는 어깨에 손 하나 아무렇지 .. 더보기 피로 해소를 위해서는 베리류를 먹으면 도움 된다. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 현대인들은 대부분 피로를 달고 산다. 피로란 몸에 기운이 없고 집중하기 어려운 상태를 말한다. 도대체 피로는 왜 생기는 것일까? 그 원인과 대책에 대해서 알아보았으면 합니다. 피로는 우리 몸의 에너지 공장인 세포 속 '미토콘드리아'에서 필요한 만큼의 에너지를 못 만들어낼 때 나타난다. 미토콘드리아는 혈액 속 포도당을 에너지 원료(ATP)로 바꾸는 기능을 하는데, 에너지 원료를 넉넉히 만들려면 충분한 산소가 필요하다. 산소 없이 포도당을 에너지 원료로 바꾸려면 에너지 생성량이 20분의 1로 줄어든다. 부산물로 통증 유발 물질인 '젖산'도 만들어진다. 에너지 생성량이 적어지면 조금만 활동을 해도 지치며 집중력도 떨어진다. 통증 유발 물질인 젖산이 생성되면 몸이 욱신대.. 더보기 이전 1 다음
