체중조절 썸네일형 리스트형 금연을 했을 때, 살찐다고 하는데, 사실일까? 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 흔히 담배를 피우시던 분들에게 오는 요요현상이 담배를 끊었더니 살이 쪄서 ‘담배를 피워야 되겠어.’ 하면서 다시 담배를 피우는 경우가 많은데, 그것은 일시적이라는 것이다. 기초 대사량의 부족 때문에 시일이 지나면 감소한다고 한다. 체중 조절을 위해서 담배를 피우지를 말고, 적절한 운동을 통해서 건강을 유지하기 바란다. 금연은 자연스럽게 체중 증가를 동반한다. 그 정도가 심해서 금연을 고민하는 사람도 있을 정도다. 왜 이런 걸까? 먼저 기초대사량이 감소하기 때문이다. 담배를 피우면 우리 몸은 유입된 독성 발암물질을 분해하기 위해 노력한다. 이때 체온이 올라가고 에너지를 소모한다. 흡연이 기초대사량을 높이는 셈. 그러나 금연하면 그만큼의 열.. 더보기 동맥경화예방, 체중조절에 효능이 있는 옥수수. 안녕하세요. 최고의 살(The Best Life) 인사를 드립니다. 시골에 가면, 무쇠솥에서 뜨거운 김과 함께 익혀져 나오는 옥수수를 많이 먹어 봤으리라고 본다. 옥수수에 따라서 조금씩 맛은 다르지만 효능은 거의 같기 때문에 한 여름 이맘때면 많이 먹는다, 군것질 형태로 먹었지만, 그 속에는 우리의 몸을 건강을 유지해주는 효능들이 많다고 한다. 함께 알아보자. 7월~9월 제철을 맞는 옥수수는 비타민을 포함해 리놀레산 등 유익한 영양성분이 풍부해 여름철 건강간식으로 꼽힌다. 리놀레산은 옥수수 씨눈에 다량 포함되어 있다. 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어 동맥경화 예방 등 혈관건강을 지키는데 도움을 주는 착한 식품이다. 또 섬유질도 풍부해 노폐물을 체외로 배출시키는 능력도 탁월해 변비 예방에도 좋다. 열량은 .. 더보기 활성산소를 억제하고 세포 노화를 방지하게 하는 명란. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 무더운 여름이 오게 되면 입맛과 밥맛이 떨어진다고 많이 하죠. 특히 노인 분들이 더욱 호소를 많이 하는데, 그때 입맛의 특효가 바로 명안 젓이죠. 짭짤한 것이 입맛을 돋워주기 때문에 찬물에 명란젓을 올려서 먹으면 그만인데요. 그 명란이 우리의 몸에 좋다고 하는데 알아보았으면 합니다. 명태의 알인 명란은 소금에 절인 명란젓이 대표적인 음식으로 꼽힌다. 최근에는 명란젓 이외에도 다양한 요리에 명란이 사용되면서 남녀노소 모두에게 좋은 식재료로 사용되고 있다. 명란에는 특히 비타민 E가 풍부하게 들어있다. 비타민E는 강력한 항산화 물질로 체내 활성산소를 억제하고 세포 노화를 방지하는 역할을 한다. 또 비타민B 계열인 ‘리보플래빈’ 도 풍부해 항.. 더보기 체중조절에 효과적인 현미. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 인간은 날 때부터 죽을 때까지 살과의 전쟁을 하는 것 같아요. 아프리카나 난민들은 못 먹어서 걱정인데, 대부분은 너무 잘 먹어서 어떻게 하면 다이어트를 할 수 있을까 고민을 하고 실행에도 옮겨보지만 좀처럼 쉽지가 않지요. 여기에 희소식이 있어요. 기존에도 실시를 했겠지만 다시 도전을 해보세요. 다이어트에 효능이 좋은 현미로 건강한 삶을 누려보세요. 현미는 ‘덜 깎은 쌀’로 벼에서 왕겨만 제거하고 쌀겨층, 배아를 남겨둔 상태의 쌀을 말한다. 따라서 쌀보다 거친 식감이지만 영양소는 더욱 다양하게 함유하고 있다. 식이섬유가 풍부한 현미는 체내에서 당분이 서서히 흡수되게 하기 때문에 체중조절에 효과적인 식재료다. 체중조절이 필요할 때 쌀밥이 부.. 더보기 이전 1 다음
