우울증예방 썸네일형 리스트형 우울증 극복을 위해서 하루에 1000보 를 더 걸어라. 안녕하세요. 최고의 삶(Life of The best) 인사를 드립니다.누구든 건강을 위해서 노력을 하는 것은 기정된 사실이다.특히, 수명이 연장이 되면서 수면부족으로 건강이 악화됨을알 수가 있는데, 그래서 병원을 찾는 분들이 많고, 정신과치료를 받는 분들이 많은데, 특히 우울증으로 삶에 저하를불러 오는데, 우리가 일상적으로 살아가면서 걷기를1000보를 더 걸으면 우울증이 해소된다고 한다. 전 세계적으로는 3억3000만명 이상이 우울증에 시달리고 있다. 우울한 기분이 지속되면 불면증이 오고 신체에도 다양한 불편 증상이 와서 삶의 질이 현저히 떨어진다. 우울증예방을 위한 적극적인 행동이 필요하다. 기존 연구에 의하면, 정기적인운동은 우울증을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 최근 미.. 더보기 수면 장애 치료로 불면증 동반한 우울증 효과를 볼 수 있다. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 최근 유명 기업인이 우울증을 앓다가 유명을 달리하여 많은 이가 우울증의 심각성에 관심을 갖는다. 우울증과 수면 장애는 연관돼 있는데, 우울증은 대부분 수면 장애를 동반하며, 거꾸로 수면 장애가 우울증을 유발한다는 보고도 있다. 최근 미국 의사협회지 정신과 판에 수면 장애를 개선하면 우울증이 얼마나 좋아지는지 분석한 연구가 발표됐다. 불면증을 앓고 있으나 심한 우울증은 없는 60세 이상 291명을 대상으로 했다. 무작위로 배정해서, 156명은 2개월간 매주 2시간 불면증에 대한 인지 행동 치료를 받게 했다. 나머지 135명은 잠 잘 자는 일반적 규칙을 담은 수면 위생 교육만 받도록 하였다. 인지 행동 치료는 전문 심리 치료사와 함께 수면 스케줄을 짜고, 밤 수면을 .. 더보기 이전 1 다음
