고혈압 썸네일형 리스트형 저녁 식사를 피하면, 다이어트에 큰 도움이 되는가? 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 오늘날 식생활의 변화로 날씬한 사람들도 많지만, 대체로 조금 오동통한 사람들이 많아서 매일 결심을 한다. 3일 후부터, 일주일 후부터 다이어트를 해서 몇 kg을 뺄 것이라고 결심을 하지만 결론은 제자리거나 앞지르는 경우가 많다. 그렇다면 어떻게 해야 건강한 다이어트를 할 수가 있는가? 이제 비만은 단순히 체형의 문제만이 아니라 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등의 각종 성인병과 암의 주요 발병 원인으로 알려져 있다. 2021년 대한비만학회에서 발표한 비만 팩트시트에 따르면 최근 11년간 우리나라의 비만 유병률은 해마다 증가하고 있다. 2019년 기준 남자 46.2%, 여자 27.3%으로 나타났으며 모든 연령대의 비만 유병률은 증가추세를 보.. 더보기 정력강화와 불임 예방, 노화방지에 효능이 좋은 복분자. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 복분자 하면 바로 떠올리는 곳이 고창이 생각나는데요. 민간요법으로도 복분자는 정력제로서 많이 애용을 했는데요. 복분자의 실제 효능을 보니, 정말 좋은 것 같아요. 정력강화, 불임 예방, 피로회복과 노화방지, 고혈압 및 심장질환에 매우 우수한 효능이 있다. 날씨가 더워지면 기력이 약해질 수밖에 없는데, 복분자로 기력을 차리는 여름이 되기를 바란다. 복분자는 장어와 함께 대표적인 스테미너 음식이다. 이름 유래도 요강이 소변 줄기에 뒤집어진다고 해 ‘덮을 복’ ‘항아리 분’ 자를 합해 복분자라고 불린다. 모양은 산딸기와 비슷하지만 복분자는 익으면 검은색을 띤다. 효능도 많다. 혈액순환을 도와 탈모에 도움을 주고 몸에 있는 호르몬을 조절하는 성.. 더보기 당신은 10초 동안 ‘한 발 서기’를 할 수 있습니까? 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 경제적인 성장과 삶의 여유가 생김에 따라 생명의 연장도 되고, 삶의 질도 성장을 했는데, 그래도 건강 앞에서는 어느 것도 소용이 없다는 것입니다. 부유함과 명예와 지위가 있다 하더라도 건강이 없으면 다 잃은 것과 마찬가지인 것입니다. 건강의학 전문가들이 연구한 것 중에 한 발로10초 이상 서지 못하면 건강에 이상이 있다는 것이며, 수명에 지대한 영향을 끼친다는 것입니다. 여러분은 한발로 10초 정도 서 있을 수 있습니까? 이 간단한 균형 테스트를 통과 못하는 50세 이상은 수년 내 사망할 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 22일(현지 시각) CNN 보도에 따르면 브라질, 핀란드, 미국, 영국, 호주 등 건강의학 전문가로 이뤄진 국제연구.. 더보기 고혈압과 암예방 효능에 좋은 콜라비. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 무와 배추도 아닌 것이 양파와 같이 밑동이 동글동글한 것이 귀엽게 생겼다. 그 콜라비가 사람의 몸에 좋다고 하는데, 고혈압과 암 예방 효능에 매우 좋다고 한다. 이름부터 생소한 콜라비. 콜라비는 양배추와 순무의 교배종으로 독일어 kohl(양배추)와 rabic(순무)의 합성어다. 콜라비는 보통 적색과 녹색 2가지 종류로 나뉘고 무와 모양이 비슷하다. 콜라비는 수분과 무기질이 풍부하고 열량이 낮아 다이어트 식품으로 좋다. 특히 비타민 함유량이 높은데 이중 비타민 C가 상추나 치커리 등 엽경채류에 비해 4~5배 높아 혈압 상승 억제 및 조절하는 효과가 있다. 항산화 물질 안토시아닌과 카로티노이드도 있어 암 예방에 도움이 된다. 콜라비는 부위에.. 더보기 호불호가 많지만 고혈압 및 전립선 예방에 좋은 고수. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 예전에 추어탕집에 갔을 때, 모르고 옆에 사람들이 넣길래, 함께 따라서 넣어서 추어탕을 한입을 먹는 순간 나한테는 맞지 않는 음식이라는 것을 알고, 추어탕을 먹지 못한 적이 있다. 호불호는 다 있게 되어 있다. 그러나 약효는 분명히 있다. 고수는 호불호가 분명한 식재료다. 대중적인 재료는 아니지만 취향에 따라 즐기는 사람도 많다. 본래 고기 냄새를 없애기 위해 사용하는 향신료이고 태국, 인도, 중국 등 동남아시아 음식에서 맡을 수 있는 향이기도 하다. 호불호가 갈리는 고수지만 한방에서는 위장을 튼튼하게 하며 기침을 멎게 하고 고혈압에 좋다고 한다. 특히 따뜻한 성질의 고수에 더덕에 진하게 달여 마시면 전립선 예방에 좋다. 비타민A, C와.. 더보기 식탁 위의 불로초 양파, 고혈압, 염증 및 상처회복에 효능만점. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 지금 농촌에서는 마늘과 양파를 수확을 할 때다. 도톰한 양파가 땅 속에서 나와서 얼굴을 내밀며 활짝 웃고 있는 것이 탐스럽게 보인다. 그 양파가 남녀노소를 불문하고 건강에 좋다고 하는데, 혈관을 깨끗케 해주고, 신경안정, 숙취해소, 상처회복, 특히 고혈압예방에 좋다고 한다. 이렇게 좋은 양파를 먹지 못한다면, 한번쯤은 후회 할 것이다. 웬만한 요리에 빠지지 않고 활용되는 채소 '양파'. 알싸한 매운맛과 단맛이 인상적이다. 특히 한식에서 양파가 들어가지 않는 음식을 찾아보기 힘들다. 원산지는 서아시아로 추정되며 우리나라에는 조선말에 들어온 것으로 짐작된다. 양파는 껍질 색과 출하 시기 등에 따라 9가지로 분류된다. 이 중 껍질이 노란 황색.. 더보기 고혈압 예방에 좋은 아스파라거스. 안녕하세요. 활력을 위해서 열심히 움직이는 최고의 삶 인사를 드립니다. 쌀쌀한 날씨가 되면 많은 분들이 건강의 어려움을 겪게 되는데, 특히 혈관질환으로 고통을 받는 경우가 많은데, 그에 대한 희소식이 있어서 알려드리고자 한다. 숙취에도 좋다고 하는 아스파라거스를 소개합니다. 아스파라거스는 혈압을 낮추는 등 고혈압 예방에 도움을 주는 것으로 알려졌으며, 피로 해소, 자양강장, 혈관 강화에도 효과가 있는 것으로 알려진 채소다. 특히 숙취에 좋은 것으로 알려진 아미노산의 일종인 아스파라긴산이 아스파라거스 즙에서 처음 분리되어 발견되어 붙은 이름이라 할 수 있다. 아스파라거스는 연근과 같이 씁쓰름하면서도 담백한 맛과 아삭한 식감이 특징이다. 일반적으로 다른 샐러드 채소와 함께 생으로 먹거나, 구워서 가니시(ga.. 더보기 비타민C 함량이 레몬보다 3배가 많다. 예전에 남쪽 지방에서는 유자나무 한그루만 있어도 자녀들 교육을 대학까지 가르칠 수 있는 금나무로 알려져 있는데요. 유자는 금전적으로 유익을 줄뿐만 아니라 건강에도 좋다고 하는데요. 감기 예방은 물론 고혈압 및 혈관질환에 효능이 있는 유자를 통해서 건강한 삶을 살았으면 합니다. 유자는 특히 향기가 좋은 강한 신맛을 내는 노란색 과일이다. 비타민C가 많은 레몬보다도 3배 많아 환절기 감기 예방과 피부 건강에 좋고, 유자의 신맛을 내는 유기산은 피로 해소에 영향을 준다. 또한 유자는 당뇨나 비만 예방뿐만 아니라 대장 질환에도 효과가 있다는 최근 연구 결과도 있다. 유자 껍질에 포함된 헤스페리딘은 혈압 안정과 모세혈관 강화 효과가 있어 고혈압과 같은 혈관질환 예방에도 도움을 준다. 다만 유자는 신맛이 강해 과일.. 더보기 동맥경화에 비타민-C의 효능. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 인간이 살면서 식욕이 얼마나 인내하기가 얼마나 어려운가를 익히 알 수가 있다. 살이 찌게 되면 혈관 내에 동맥경화로 인하여 혈관이 좁아지고, 고혈압인 사람은 압으로 인하여 파열되어 뇌졸중, 심근경색증, 심장질환 등 많음 질병들이 끊임없이 몰려오게 되죠. 인간은 태어나기 전부터 노화가 된다고 하는데, 일찍, 나중에 죽는 것은 시간에 차이가 있을 뿐, 같은 방향으로 가고 있는 것입니다. 그 길을 가는 동안 활기차고 생동감 있게 달려가야 되는데 어떠한 방법을 강구해야 될까요. 여러분과 함께 관심을 갖고 알아보았으면 한다. 심혈관계 질환의 자세한 속사정을 들여다보면 그 대부분이 동맥경화로 인해서 오는 구체적 질병들임을 알 수 있습니다. 현대인에게 있어서 제일 많은 급사의.. 더보기 이전 1 다음
