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건강여행

가을철 자외선에서 보호하는 선블록(Sun block) 사용법은? 안녕하세요. 최고의 삶 길가에 핀 코스모스를 잠시 바라보다가 인사를 드립니다. 자외선은 봄, 여름, 가을, 겨울을 가리지 않고 사람을 괴롭히고 있죠. 예전에는 그 자체를 몰랐기 때문에 발병 그 자체도 몰랐을 때도 있었죠. 오늘날은 여름에도 얼굴들이 거의 타지 않고 유지하는 것을 보면, 과학의 힘이 얼마나 큰지를 알 수가 있죠. 자외선에서 보호받기 위해 선블록(Sun block)은 무엇이 있으며, 어떻게 써야 하는지 알아보았으면 합니다. 폭염이 끝나는가 싶더니 어느새 선선한 가을이 찾아왔다. 이때 여름보다 햇살이 약해질 거라 착각해 자외선 차단에 소홀하기 쉽다. 그러나 자외선은 계절과 상관없이 지표면에 도달하기 때문에 주의해야 한다. 게다가 가을은 자외선을 흡수하는 오존층 두께가 얇아지고, 구름 없는 쾌청.. 더보기
왜 변비와 치질이 생기고, 예방법은? 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 사람들의 대부분 사람을 볼 때, 보이는 부분만 보고 평가를 하는데, 대부분 건강은 얼굴에 나타난다고 하는데요. 특히 순환이 잘되어야 하는데요. 신진대사가 잘되면 걸릴 것이 없지만, 잘 먹고, 배변을 잘하면 건강의 근본이라고 하죠. 대사가 막혔을 때, 건강에도 이상신호가 오는데, 그때 어떻게 조치를 하고 예방을 하는지를 알아보았으면 한다. 사람은 먹는 음식을 통하여 에너지를 얻습니다. 그런데 먹는 것도 중요하지만 배설 또한 건강에 아주 중요합니다. 먹은 음식이 제때 변으로 나오지 않고 사람의 장 속에 머물러 있으면, 고체 덩어리가 된 배설물인 대변은 단단하게 굳게 됩니다. 그리고 미세 수분에 의해서 가스가 생깁니다. 그래서 방귀를 뀌게 되는 경우가 있는데, 가스가 .. 더보기
암 예방하는 양치질. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 아직도 암이라는 큰 산을 넘어가는 것이 매우 어려운 것 같죠. 한번 암에 걸리면 인생의 마지막이 아닌가 하고 생각하는 것이 많고, 그와 동시에 정신적으로도 나약해짐을 알 수가 있죠. 모든 질병은 어느 날 갑자기 튀어 나오는 것이 아니라 한 단계, 한 단계씩 누적이 되어 발생한다고 볼 수 있죠. 암 예방을 할 수 있는 방법. 그것은 바로 입 속을 깨끗하게 하는 것, 구강 청결이 바로 건강의 척도라고 할 수 있는데, 이에 대해서 함께 알아보았으면 합니다. 암 원인 중 가장 기본적 이유가 구강에서 발생한다는 것을 인지하십시오. 구강의 독소가 위염과 역류 성 식도염을 유발하고, 그 독소와 위산의 증가가 폐안으로 들어가 폐암까지, 심장으로 들어가 온몸에 퍼져 몸 전체에 질.. 더보기
엿 드시고 건강하게 오래 사세요. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 우리말에 엿 먹으라는 말은 비속어로 많은 사람들이 좋아하지 않는 말이다. 하지만 엿은 몸의 건강을 위해서는 없어서는 안 되는 것이다. 상스러운 말 같지만 진정으로 우리의 몸에 어떤 효과가 있는지 알아보고자 한다. 너 엿 먹어라가 욕이 아니다. 타액을 풍부하게 해 주기 때문이다. 생명수의 샘은 멀리 있지 않고 우리 몸 안에 있다. 한나라의 괴경(蒯京)은 새벽마다 침을 삼키는 일부터 하였는데 178세까지 살았는데 죽기 전까지 얼굴색이 붉고 윤기가 흐르며 치아도 튼튼했다고 한다. 천 모금의 침이 병을 고친다는 말이 있듯이 예로부터 침을 삼키는 것이 장생 법의 중요한 한 요법이었다. 타액의 작용을 살펴보면 먼저 소화 작용이 있다. 침 속의 아밀라아제는 전분을 맥아당으로 .. 더보기
헬리코박터균의 억제와 위 보호를 돕는 감초. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 전 국민의 60% 이상 헬리코박터균을 갖고 있다고 하는데 매년 정기적으로 건강검진을 통해서 발생했을 때, 헬리코박터균을 제거하는 약을 2주 동안 섭취하도록 하는데요. 그 이전에 자연적인 식품을 통하여 사전에 제거를 한다면 얼마나 좋겠는가? 헬리코박터균을 억제하고 위를 보호하는 감초가 있다고 하는데 지금부터 상세하게 알아보았으면 한다. 헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori) 균은 WHO(World Health Organization)가 지정한 1급 발암물질로서 국제암연구소에서도 1급 발암물질로 규정하는 병원체중 하나다. 산성이 강한 위 내 상피세포와 점액층 사이에서 주로 증식하며 위염, 위궤양, 십이지장 궤양, 위암, 위 림프종 등을 유발한다. 우.. 더보기
대하는 머리와 껍질을 전부 드세요. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드려요. 가을 제철에 새우가 몸에도 좋다고 하는데요. 몸에 좋은 대하를 먹어서 건강한 가을이 되었으면 합니다. 특히 대하는 머리부터 꼬리까지 버릴 것이 없다고 하는데, 몸에 좋은 대하가 어떻게 좋은지 함께 알아보았으면 한다. 많은 이들이 새우 류에 콜레스테롤이 많다고 알고 있다. 그래서 섭취를 꺼리는데, 오해다. 새우에는 고밀도 고단백 콜레스테롤(HDL)이 들어있어 오히려 혈관 속 나쁜 저밀도 고단백 콜레스테롤(LDL)을 청소해준다. 식약처에서 기능성 원료로 인정한 키토산 성분도 풍부해 지방 축적을 억제하고 체내 불순물을 배출시켜 역시 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 키토산은 껍질과 머리, 꼬리 부분에 많다. 식감 때문에 대부분 껍질을 벗기고 먹는데 건강을 생각한.. 더보기
공복 워킹은 장수의 비결. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 한가위로 인하여 많은 가족들이 모이고 맛있는 음식을 많이 드셨을 텐데요. 그로 인해서 배탈이 나서 한동안 고생을 하시는 분들이 많죠. 예전에는 영양결핍으로 어려움을 겪었지만, 요즈음엔 영양의 과잉으로 인하여 몸이 비대해져서 건강을 해치는 것이 많죠. 여기에 여러분에게 팁을 하나 드린다면, 아침에 음식을 드시기 전에 워킹을 하면 건강에 매우 좋다고 하는데요. 함께 알아볼까요. 코카서스 장수마을의 ‘공복 워킹’ 걷기 운동은 본인이 원하는 시간에 원하는 강도로 언제 어디서든 할 수 있는 매우 보편적인 운동이다. 하지만 간단한 운동이지만, 우습게 볼 것이 아니다. 남녀노소 건강에 필수적인 운동이기 때문이다. 누구나 쉽게 할 수 있는 만큼 걷기 운동에 대한 관심이 높으므로.. 더보기
가을 제철 음식으로 전어, 굴, 꽃게가 최고. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 가을로 접어들면서 왕 대추와 붉은 사과가 인사를 하면서 우리를 반기고 있죠. 보기만 해도 풍성한 한가위가 며칠이 남지 않았는데, 고향의 부모형제를 만나기 위해서 올해는 삼천만 명 이상이 이동을 한다고 하는데, 대단하죠. 가족과 친지들과의 만남과 맛있는 음식을 통해서 좋은 시간을 보낼 것입니다. 가을이 되면 맛난 음식들이 많이 나오는데, 바다에서 나는 음식들이 많은데요. 무엇이 있을까요. 낮엔 덥고 아침, 저녁은 쌀쌀한 요즘 계절에는 제철 음식으로 부족한 기운을 보충하고 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 가을에 꼭 드셔야 할 가을 제철 음식을 소개하고 그 효능에 대해 알아보죠. 1. 전어 가을 제철 생선 전어는 고등어 못지않게 불포화지방산이 풍부한 생선입니다. 불.. 더보기
몸을 따뜻하게 해주면 100세는 산다. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 사람들은 건강하게 백수를 누리고 살아가기를 바라죠. 그래서 9988이라는 소리도 나오는 것을 보면 건강하게 살아가는 것이 얼마나 중요하고, 건강을 지키고 살아가는 것이 얼마나 힘든 일인가를 알 수가 있죠. 근본적으로 건강을 유지하기 위해서는 몸이 따뜻해야 한다고 하는데, 어떻게 해야 건강한 몸으로 백수를 누릴 수 있는지를 함께 알아봤으면 합니다. 몸이 차가워지면 몸의 순환이 안 되어 질병과 노화 그리고 죽음이 오며 머리가 뜨거워져 마음이 급하고 정신이 없어서 짜증과 신경질이 생긴다. 이와 반대로 몸이 따뜻하면 몸의 순환이 잘 되어 건강을 유지하고 머리가 차가워져 마음이 차분하고 정신이 맑아진다. 즉 두한족열(머리는 차갑고 발은 따뜻한 상태)을 잃으면 건강을 잃는 .. 더보기
성인병 예방에는 감이 최고. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 오늘날에는 식단이 변화가 많아서 성인병들이 증가되고 있죠. 그래서 운동과 다이어트 요법을 이용해서 많이 노력을 하고 있죠. 그중에 자연에서 나오는 식품들이 건강에 효능이 있다고 하는데, 그중에 감이 사람의 몸에 대단히 좋다고 하는데요. 감은 가을철 대표 과일 중 하나다. 감은 나무에서 막 딴 상태의 단감, 이 감을 숙성시키면 부드러운 홍시, 잘 말리면 곶감이 된다. 각 종류마다 서로 다른 식감과 맛을 낸다. 단감은 주황색 빛을 띠는데 이 주황색에는 베타카로틴이라는 성분이 많이 들어있다. 이 성분은 당뇨나 고혈압 같은 성인병 예방에 도움이 된다. 이와 함께 항암 효과를 가진 항산화 물질도 풍부하고, 피부 노화 억제 효과도 있다고 알려져 있다. 또 단감은 100g당 .. 더보기
벌꿀과 계피의 효능. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 꿀이 좋다는 것은 누구나 잘 알고 있는데요. 자주 먹지 못하는 이유는 무엇일까? 비싸기 때문일까? 더 좋은 제품이 있기 때문이 아닐까? 그런데 사람들은 건강할 때는 자신에 맹신을 하는 경우가 많은데, 건강은 건강할 때 지키라는 말도 있듯이 사전에 건강을 지킬 수 있는 벌꿀과 계피를 적절하게 드셨으면 합니다. "꿀은 이 세상에서 상하지 않는 유일한 식품." 꿀은 실제로 상하지 않는다고 하는데요. 다소 시원하고 어두운 곳에 오래 두면 "크리스털" 같이 변한 것처럼 보이지만 그럴 때면 뚜껑을 느슨하게 열어놓고 끓는 물에 용기 채 중탕을 해서 불을 끄고 얼마간 두면 다시 본래의 형체로 돌아온답니다. 꿀은 절대 전자레인지에 넣지 마세요. 전자레인지에 넣는 순간 꿀 안에 있.. 더보기
걷기 효율 높이는 법. (뒷짐 지기, 인터벌 운동 등) 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 걷기는 쉽고 안전한 운동이지만 운동효과가 떨어지는 경우가 있다. 빠르게 걷기를 하지 않으면 성에 차지 않을 수 있다. 상당한 시간을 들이는 걷기의 효율을 높이는 방법은 없을까? 일석이조의 걷기 법에 대해 알아보자. ‣ 스마트폰에 시달린 목 건강, “뒷짐 지고 걸어 보세요.” 최근 스마트폰 사용시간이 크게 늘면서 목 통증을 호소하는 사람이 늘고 있다. 목 건강에 신경 쓰지 않으면 목 디스크 등으로 악화될 수도 있다. 경추(목뼈) 디스크나 경추 척수증은 가벼운 목 통증이나 손, 팔 저림으로 시작되는 경우가 많다. 증상이 서서히 나빠지기 때문에 악화된 후에야 병원을 찾게 된다. 목뼈를 보호하려면 고개를 숙여 땅바닥을 보지 않는 운동이 좋다. 뒷짐 지고 천천히 걸으면 먼.. 더보기