건강여행 썸네일형 리스트형 혈액순환 돕고 면역효과가 탁월한 쑥. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 오늘날은 건강을 위해서라면, 어디든지, 어떤 것이라도 그것을 위해서 노력하는 것을 볼 수가 있다. 그러나 그것은 보여지는 것에 있는 것이 아니고, 우리가 일상에서 보는 식물이나 채소에서 얻을 수가 있는 데, 그 가운데 쑥이 우리의 건강의 핵심이다. 쑥은 마늘과 함께 단군신화 등장하는 식물이다. 곰과 호랑이가 쑥과 마늘을 먹고, 인간이 돼 한반도의 첫 국가인 고조선을 건국한다는 이야기다. 쑥은 신화에 등장할 만큼 뛰어난 효능을 가졌고, 식용과 약용으로 다양하게 사용돼 왔다. 쑥은 성인병을 예방하는 3대 식물 중 하나로, 동의보감에 따르면 따뜻한 성질을 가지고 있으며, 위장과 간장 신장의 기능을 강화해 복통 치료에 좋다고 적혀 있다. 특히 .. 더보기 간의 해독과 항암에 좋은 효능이 있는 참외. 바깥에서 조금만 움직이면, 땀으로 범벅이 되는 한 여름이 되었습니다. 중부지방에도 이제는 해수욕장이 개장이 되어서 휴가철에 많은 분들이 오셔서 즐기는데요. 이와 더불어 몸의 건강도 많이 영향을 미치게 되는데, 마침 참외가 더위로 열이 오른 간을 해독을 하고, 항암효과가 있는 효능을 알아보자. 날씨가 더워지기 시작하면 수박, 참외 등 수분이 많은 과일이 떠오른다. 특히 참외는 ‘여름철 보약’ 이라고 불릴 정도로 다양한 영양소와 효능을 가진 여름 과일이다. 참외는 한의학에서 간의 해독작용을 돕는다고 알려졌다. 더위가 찾아오면 간에 열이 쌓이게 되고, 이는 간의 바이러스가 활성화되는 조건이 된다. 참외는 찬 성질의 띄고 수분이 풍부해 열을 낮춰주고 해독에도 좋은 역할을 한다. 또 참외는 쿠쿠비타신(cucurb.. 더보기 위염, 위궤양으로 고생하는 분들, 효과가 좋은 감자를 섭취하라. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 오늘날 식생활의 불규칙으로 인하여 생각지 않게 많은 사람들이 위염이나 위궤양으로 인하여 고통을 겪고 있는 사람들이 많은 데, 6월에 나는 감자가 단백질과 비타민 C가 많아서 많은 도움을 준다고 한다. 6월 제철을 맞아 더욱 단단하고 둥글게 여문 감자. 구워먹고, 튀겨먹고, 삶아먹고, 쪄먹고, 무궁무진한 요리법으로 사랑받는 식재료이기도 하다. 감자는 특히 위산 과다로 생긴 질병을 회복하는데 좋다. 위궤양, 염증이 있다면 효과적이다. 단백질과 비타민C가 풍부해 영양만점 구황작물이다. 또한 칼륨 함량도 높아 나트륨 배출에도 도움이 된다. 감자는 우유와 함께 먹으면 궁합이 좋다. 아침식사 대용으로 계란과 함께 먹으면 든든하고 영양 만점인 한 끼.. 더보기 암은 조기에 발견을 하면, 생존율이 대단히 높다. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life)인사를 드립니다. 우리는 살면서 가장 두려워하는 것은 무엇일까? 그것은 바로 죽음일 것이다. 그 죽음의 문턱으로 가는 것 중에서 가장 두려운 것이 바로 암일 것입니다. 누구든지 그 암을 극복하기 위해서 부단히 노력을 하지만, 꽤 힘들다. 하지만 그 암을 조기에 발견을 하면, 생존율이 대단히 높다고 한다. 어떻게 대처를 해야 하는지 함께 알아보았으면 한다. 국가암정보센터의 통계에 따르면 대장암은 2021년 국내 암 발생률 2위를 차지한 것으로 나타났다. 대장은 소화기관의 마지막 부위로 수분 및 전해질의 흡수가 일어난다. 암이 발생하는 위치에 따라 결장에 생기는 암을 결장암, 직장에 생기는 암을 직장암이라고 하며 이를 통칭해 대장암 혹은 결장직장암이라고 일컫는.. 더보기 혈액순환, 피로해소에 효능이 있는 두릅. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 겨울에서 봄으로, 봄에서 여름으로 전환되는 환절기가 우리의 신체가 가장 어려움을 겪을 때인데요. 대부분 사람들은 보신, 보양을 통해서 보충을 하는데, 뭐니뭐니해도 자연에서 나오는 식물로 원기를 회복을 하는 것이 제일 좋다고 할 수가 있죠. 여기에 혈액순환과 피로 회복에 좋은 두릅에 대해서 알아보도록 하자. 독특한 향이 나는 두릅은 대표적인 봄나물이다. 두릅은 나무에서 달리는 나무두릅과 4~5월 돋아나는 새순을 땅에서 파 잘라낸 땅두릅으로 나뉜다. 나무두릅은 나무 끝에 새순이 자라 똑 따먹으면 되며 야산을 걷다 보면 자주 볼 수 있다. 땅두릅은 말 그대로 땅에서 자라난다. 두릅은 다양한 영양소를 포함하고 있다. 쓴맛을 나게 하는 사포닌은 .. 더보기 실내에서 창문으로 햇볕 쬐기로 비타민D 합성에 도움이 되나. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 햇볕을 쬐면 체내에서 비타민D가 합성되지만, 창문을 쬐는 햇볕은 UVB 자외선을 차단시키기 때문에 아무런 효과가 없다. 날이 따뜻해지면서 햇볕을 쬐는 사람들이 많아졌다. 실제로 햇볕을 많이 쬐면 체내 비타민D가 합성돼 각종 건강 효과를 누릴 수 있다. 하지만 창문을 통해 쬐는 햇볕은 비타민D 합성에 아무런 도움을 주지 못한다. 햇볕을 쬐면 체내에서 비타민D가 합성된다. 비타민D는 햇볕을 통해 간과 신장에서 만들어지는 인체 필수 호르몬이다. 칼슘을 도와 뼈를 강화하고, 햇볕 속 청색 광선이 몸속 면역 세포를 활성화해 몸의 전반적인 면역력을 높인다. 비타민D가 부족하면 조기 사망 위험이 커지고, 우울증이 발병할 위험이 있다. 2022년 미국.. 더보기 봄철에 식욕 부진, 춘곤증에 좋은 달래의 효능. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 봄철이 되면, 한번 심었던 달래를 밭에서 나기 시작을 하는데, 그것을 캐서 냄새를 맡으면 독특한 톡 쏘는 냄새가 우리들의 몸 건강에 좋다고 하는데요. 오늘 달래를 통해서 달래의 효능에 대해서 알아보고자 한다. 향긋한 봄내음을 만끽할 수 있는 4월은 봄나물의 계절이라고 해도 과언이 아니다. 그중 달래는 톡 쏘는 매운맛과 향이 있는 인기 봄나물이다. 대부분 들이나 산에서 야생으로 자라지만 최근에는 비닐하우스에서도 재배돼 사계절 맛볼 수 있게 됐다. 달래는 여러 효능을 갖고 있다. 생달래 100g에는 하루 필요 섭취량의 6배에 달하는 철분이 있어 여성 질환과 빈혈을 예방해준다. 비타민과 칼슘, 칼륨 등 무기질도 다량 함유돼 있다. 특히 비타민 C는 멜라닌 색소 생성을 .. 더보기 트립토판이 풍부해서 노인 우울증에 효능이 좋은 콩. 안녕하세요. 최고의 삶 임사를 드립이다. 오늘날은 정신적인 스트레스와 환경오염으로 예기치 못했던 질병을 앓고 그럼으로써 생명의 수명은 연장이 되었다고 하지만 삶의 질은 많이 떨어져서 많은 고통을 겪다가 세상을 떠나는 분들이 많은데, 특히 정신적인 면에서 어려움을 겪는 분들이 많은데, 몸에 가장 좋지 않은 우울증에 효능이 있는 콩 속의 트립토판이 우울증에 효과가 크다고 한다. 국내 노인 10명 중 1~2명이 우울증을 앓고 있다. 2020년 한국보건사회연구원이 실시한 전국노인실태조사에 따르면, 국내 65세 이상 인구의 13.5%는 우울 증상을 앓는 것으로 나타났다. 우울증이 계속되면 삶의 질이 낮아질 뿐 아니라, 치매, 심혈관질환, 뇌졸중 등으로 이어질 수 있어 빠른 치료가 중요하다. 노인 우울증은 초기에 .. 더보기 숙취 해소, 피부 미용, 다이어트에 효능이 좋은 매생이. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 얄미운 사람에게 끓여준다는 이국은 바로 매생이국이다. 겉으로 김이 별로 나지 않기 때문에 바로 입속에 들어가는 순간 혓바닥이 데이는 현상이 있는데, 그 매생이가 겨울철에 피부는 물론 술을 드시는 분들에게 좋은 효능을 통해서 건강을 유지케 하고 있다. 매생이는 찬바람이 부는 겨울 생각나는 음식이다. 뜨끈한 매생이 국물 한입이면 추위가 싹 가신다. 해조류인 매생이는 녹색 빛을 띤다. 생김새는 파래, 감태와 비슷하지만 실처럼 얇고 부드러운 것이 특징이다. 매생이는 저칼로리, 저지방 식품으로 다이어트에 효과적이며 칼슘이 풍부해 부족한 무기질을 보충할 수 있다. 아스파라긴산과 비타민이 풍부해 숙취해소에 좋고 피부미용에도 좋다. 철분은 빈혈 예방에.. 더보기 노화 방지, 골다공증 예방, 피부 탄력에 효능이 좋은 방어. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. ‘고기 잡는 어부’의 TV방송에서 한창 고기를 잡는 모습을 보면 실제로 본인이 잡는 것처럼, 짜릿한 모습을 느낄 수가 있는데요. 요즘 한찬 잘 나오는 바다 생선이 방어인데요. 그 생선이 젊음을 유지하게 하는 좋은 생선이라고 하네요. 우리는 건강하게 살면서도 고향으로 돌아가게 됩니다. 메멘토 모리(Memento mori) 죽음을 기억하라. 이 말을 항상 기억하며, 긍정적인 사고로 살아가는 삶이 되기를 바랍니다. 방어는 겨울을 대표하는 생선이다. 전국 각지에서 방어를 활용한 축제가 열릴 만큼 겨울철 인기 생선으로 자리 잡았다. 몸길이는 최대 1m 가량으로 우리나라에선 동해안과 남해안에 많이 분포한다. 방어는 보통 생선과 달리 크기가 클수록 .. 더보기 젊음을 유지를 위해서는 운동을 해라. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 누구나 젊고 건강하게 살기를 바라는 것은 모두가 희망사항이다. 그러나 생각보다는 다르게 실천에 옮기는 것은 참으로 어렵다. 서있을 때는 앉아 있고 싶고, 앉아 있을 때는 누워있기를 원하는 것인데, 역행을 했을 때, 우리의 건강은 청춘으로 살 수가 있습니다. 이스라엘의 한 연구에 따르면, 12주 동안의 유산소 운동으로 염증지표인 CRP 값이 20퍼센트(당뇨 환자의 경우는 40퍼센트) 정도 낮아졌다. 뿐만 아니라 항염증 요소인 IL-10 단백질까지도 증가되었다. 매우 바람직한 현상이 아닐 수 없다. 운동이 노화 지연에 효과가 있다는 또 한 가지 예는 직접적으로 우리에게 와닿는다. 운동으로 매주 총 3500칼로리를 소모하면 신체 기능상 약 3.. 더보기 다이어트를 위해서는 생 고구마를 먹어야 한다. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 날씨가 추워지면 길거리에 등장하는 것이 군고구마다. 장작이 타고 드럼통을 개조하여 만든 곳에 고구마를 넣고, 군고구마를 만드는 데, 겨울철에 인기가 있는 음식인데, 고구마는 군고구마보다 생고구마가 다이어트에 좋다고 한다. 겨울철에 생고구마로 살을 빼서 건강에 도움이 되었으면 한다. 다이어트 식단에 빠질 수 없는 식재료 ‘고구마’. 고구마는 생으로 먹는 것이 체중 감량에 가장 도움이 된다. 고구마 조리 방법에 따른 영양을 분석한 연구 결과에 따르면 고구마를 찌거나 구웠을 때 체중 감량을 위한 핵심 성분들이 다량 손실된다. 생고구마 속 다이어트에 도움 되는 성분들은 비타민C와 나이아신 성분인데 이는 지방 분해 조효소로 혈액 속 염증이나 혈압.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음
