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건강여행

날씨가 선선해지면 여드름은 줄어드는가? 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 쌀쌀하고 건조한 가을이면 여드름이 좋아지는 경우가 있다. 기온과 습도가 낮아지면서 피지(皮脂) 분비가 줄기 때문인데, 그러나 꼭 그런 것만은 아니다. 가을에 각질이 늘어나 피지 배출을 막으면 오히려 여드름이 악화될 수 있다. 특히 가을에 여드름이 새로 생기거나 악화하는 중요 원인은 유분이 많은 화장품, 피부 관리 제품의 사용이다. 피지가 많이 분비되는데 유분이 많은 화장품까지 사용하면 피부는 기름기 과잉 상태가 된다. 또한 쌀쌀해진 기온에 난방기를 사용하면 피부의 수분이 증발해 각질이 많이 형성되고, 이것이 모공을 통한 피지 배출을 막아 여드름이 나빠질 수도 있다. 한편, 피지샘은 얼굴과 귀 뒤, 가슴 위쪽과 등에 집중적으로 분포하는데,.. 더보기
저녁 식사를 피하면, 다이어트에 큰 도움이 되는가? 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 오늘날 식생활의 변화로 날씬한 사람들도 많지만, 대체로 조금 오동통한 사람들이 많아서 매일 결심을 한다. 3일 후부터, 일주일 후부터 다이어트를 해서 몇 kg을 뺄 것이라고 결심을 하지만 결론은 제자리거나 앞지르는 경우가 많다. 그렇다면 어떻게 해야 건강한 다이어트를 할 수가 있는가? 이제 비만은 단순히 체형의 문제만이 아니라 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등의 각종 성인병과 암의 주요 발병 원인으로 알려져 있다. 2021년 대한비만학회에서 발표한 비만 팩트시트에 따르면 최근 11년간 우리나라의 비만 유병률은 해마다 증가하고 있다. 2019년 기준 남자 46.2%, 여자 27.3%으로 나타났으며 모든 연령대의 비만 유병률은 증가추세를 보.. 더보기
혈액 순환을 원활하게 하는 효능이 좋은 양하. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 우리의 귀로는 생소한 소리로 들리는 작물로 들릴지는 모르겠지만 남부지방에는 양하가 많이 자라고 있으며, 번식력도 대단해서 많이 파내기도 하지만 억을 때 상큼하면서도 독특해서 고기와 함께 먹으면 고기의 잡내를 없애는 효과를 가져온다고 하는데, 제철인 양하를 드셔서 건강한 삶을 누리시기 바랍니다. 양하는 제주도의 주요 특산물 중 하나지만 아직 국내에서는 생소한 식재료다. 일본에서는 고급 향신 채소로 다양하게 활용되고 있으며 다양한 요리법에 사용되고 있다. 생강과에 속하는 채소로 줄기와 잎 모양이 생강과 비슷하며, 생강과 셀러리를 섞어 놓은 것과 같은 향을 가지고 있다는 점이 특징이다. 양하는 생강과 셀러리를 섞어 놓은 것과 같은 독특한 향과.. 더보기
혈압을 낮추는 타우린, 성인병 예방 키토산이 많은 꽃게. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 꽃게의 계절이 돌아왔다. 살이 통통한 수게가 제법 많이 나온다. 간장게장이나 양념게장이 있으면 빈 밥그릇만 남는다고 하는데, 그 꽃게가 우리 몸에 좋은 타우린과 키토산이 많아서 혈압을 낮추고, 지방흡착 및 이뇨작용의 효능이 좋은 꽃게를 제철에 많이 드세요. 일교차가 큰 환절기는 제철 음식이 '보약'이다. 가을철 대표적인 먹거리 중 하나는 꽃게다. 9~11월은 연간 꽃게 어획량의 절반 이상이 수확되는 '꽃게철'이다. 특히 먹이 활동을 왕성히 해 살이 꽉 찬 수게는 맛도 영양도 으뜸으로 꼽힌다. 꽃게가 품은 영양 성분은 칼슘, 아연, 칼륨, 무기질, 철분, 비타민 A·B 등 다양하다. 이 중에서도 손꼽히는 영양소는 아미노산의 일종인 타우린이.. 더보기
흰 색깔의 음식인 쌀, 밀가루는 왜 나쁜 것일까? 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 우리나라는 40년 전만 하더라도 혼식을 해야 한다는 말로 식량을 절약하기 위해서 쌀과 보리의 비율을 7:3으로 해서 먹도록 하고, 도시락도 학교에서 검사를 할 정도로 강력하게 통제를 했다. 그 정도로 쌀밥 먹는 것을 소원을 했기 때문에 벗어나서는 쌀밥을 먹는 것을 대부분 선호를 했는데, 그 흰쌀밥, 흰 밀가루가 우리 몸에, 특히 심장에 매우 좋지 않다는 연구 결과 나왔다. 여러분의 식 생활은 어떻게 하고 있습니까? 정제 탄수화물이 심혈관 건강에 악영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 정제 탄수화물은 도정 과정을 거친 탄수화물을 말하며 흰 쌀, 밀가루 등이 대표적이다. 이란 이스파한 의대 연구팀은 관상동맥이 건강한 1168명과 관상동맥질환.. 더보기
노화 방지, 항산화 및 장 운동에 효능이 좋은 가을철 과일 사과. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 사과의 종류들도 많기 때문에 좋아하는 종류별로 달달한 것을 좋아하는 것, 껍질이 견고하고 당도가 좋은 사과가 있는데, 시기가 늦어질수록 사과는 더 맛있는 것 같다. 9월초에 구입을 했던 사과는 부드럽고 당도가 있었지만, 10월 달에 수확하는 사과는 견고하고 당도도 좋으며, 저장하기도 좋다고 하니 지금이 적기입니다. 좋은 사과 드시고, 건강한 삶을 누리세요. 10월부터 12월 제철을 맞는 사과는 다양한 영양성분과 달콤한 맛으로 남녀노소에게 사랑받는 과일이다. 요즘은 사계절 내내 사과를 먹을 수 있지만 제철을 맞는 10월에는 맛이 가장 좋다. 사과는 식이섬유와 펙틴, 수분이 풍부해 장 건강에 좋은 대표적인 과일이다. 불용성 섬유소와 수용성 .. 더보기
걷기를 1만 보에 2000보를 더 걸으면, 사망률 8% 감소. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 사람도 동물이기 때문에 건강을 위해서는 움직여만 하는데, 건강을 위해서는 하루에 최소한 만보를 걸어야 한다고 하는데, 그 걷기가 생명을 좌우한다고 한다. 누구든지 편하고 그 자리에서 살면서 오래 살기를 원하지만, 생각보다는 전혀 다르다. 건강을 위해서는 아무 생각을 말고 걸으라, 하루에 만보 이상을 걸으면, 생명은 건강하게 연장된다고 한다. 그럼에도 운동을 하지 않겠습니까? 걷기는 가장 단순하고 안전하면서도 효과적인 운동 방법이다. 하지만 걷기가 건강에 미치는 효과에 대한 연구는 주로 노인 등 특정 집단을 대상으로 한 게 대부분이어서 일반인에게 실제로 어느 정도 효과가 있는지에 대해서는 다소 논란이 있어 왔다. 최근 미국의사협회지 내과 .. 더보기
암 예방과 콜레스테롤, 지방을 체외로 배출하는 고구마 맛탕. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 예전에는 겨울철에 구황작물로 여름철에 심어서 가을철에 수확을 해서 쌀이나 보리가 부족한 겨울철에 식량으로 대처했던 고구마가 이제는 특별하지 않으면, 먹지를 않는다. 그런데 그 고구마가 우리의 몸에 매우 좋다. 이번 기회에 고구마를 활용하여 맛있게 먹으면 어떨까요. 9월 하순부터 10월 중하순에 수확하는 대표적인 가을 작물인 고구마는 탄수화물이 다량 함유돼 있어 옛날부터 식량이 부족할 때 서민들의 배를 채워주던 구황 작물이었다. 고구마에 있는 좋은 탄수화물은 섭취 후 혈당을 천천히 올려주고, 당지수도 낮아 지방 합성 속도가 느려 에너지로 많이 사용된다. 또 섬유질과 무기질이 풍부해 건강식품으로 각광받고 있으며 다이어트 식품으로도 인기 있다.. 더보기
건조해지는 가을이 오면, 불청객 안구 건조증. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 여름에는 뜨거움과 습기로 가려움으로 고생을 했다면, 가을이 되면, 날씨가 건조해지면서 바로 나타나는 것이 눈이 뻑뻑하고 가려움이 생긴다는 것이다. 일상으로 알고 있지만, 심해지면 충혈이 생기고, 일상이 어려울 정도로 힘들기 때문에 병원 치료도 해야 한다. 안구 건조증, 어떻게 예방을 하고 대처를 해야 하는지 함께 알아보자. 기온이 떨어지고 찬바람이 부는 계절 가을이 되면 안구 건조증을 호소하는 사람이 증가한다. 안구 건조증은 눈물이 부족하거나 지나치게 많이 증발해 생기는 질환으로 눈이 뻑뻑하고 건조함을 느끼게 된다. 대기가 건조해지고 바람까지 많이 불면 안구 건조증 증상이 더 심해진다. 눈 불편감, 건조감, 통증, 이물감, 충혈 등 증상.. 더보기
매일 1~2잔의 소주, 위암 발병 위험 46% 높아진다. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 술을 좋아하는 분들은 집에 들어가지 않아도 주(酒)님 없이는 살 수가 없다.라고 자주 말을 하는데, 여기에는 오해의 소지가 대단히 많은 것 같다. 즐겁게 먹는 술, 적게 먹는 술 한잔은 건강에 좋다고 말을 하지만, 그 한잔들은 사람들의 몸을 병들게 함을 알 수가 있다. 여러분! 지금 술을 드시고 있습니까? 적은 양의 음주라도 일주일에 5회 이상 지속하면 술을 마시지 않는 사람보다 위암 발병 위험이 46% 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 서울 대 의과대학 예방 의학교실 강대희 교수 연구팀은 소량 음주와 위암 발병률 간 이 같은 연관성이 나타났다고 27일 밝혔다. 세계 보건기구(WHO)는 1회 알코올 섭취량 40g 미만을 소량 음주로 규정하.. 더보기
노화 예방, 성인병 예방, 혈액 순환에 효능이 좋은 ‘가을 홍시’ 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 트로트의 황제, 나훈아의 홍시의 가사에 보면, 이런 글귀가 있다 “그리워진다. 홍시가 열리면 울 엄마가 그리워진다. 생각만 해도 눈물이 핑 도는 울 엄마가 그리워진다. 생각만 해도 가슴이 찡하는 울 엄마가 그리워진다. 홍시는 바로 그리움이다. 홍시가 익을 때면, 정겨웠던 추억이 그리워지기 때문이다. 더불어 가을홍시는 효능이 좋아서 많이 먹으면 좋다고 하는데, 함께 알아보자. 가을이면 떠오르는 대표적인 과일 ‘홍시’. 가을철 정겨운 시골길을 걸으면 주렁주렁 매달려 있는 잘 익은 홍시를 쉽게 볼 수 있다. 홍시에는 베타카로틴 성분이 풍부해 노화 예방에 좋은 가을철 대표 과일이다. 베타카로틴은 우리 몸속 유해산소로 인해 발생할 수 있는 암, .. 더보기
암, 노화 예방 및 면역력을 향상 시키는 보리. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 이제는 아이들에게 보리가 뭐냐고 물어보면 잘 모를 정도로 다이어트용으로 전락을 했지만 얼마 전까지만 하더라도 쌀이 부족할 때, 거의 주식으로 먹던 곡식이었다. 지금은 당뇨병 환자들이 혈당을 위해서 많이 먹지만, 그 보리의 효능이 대단하다. 그 효능에 대해서 찬찬히 알아보았으면 한다. 보리는 우리에게 친숙한 음식이다. 식량이 풍족하지 못했던 시절 쌀과 함께 오랫동안 주식으로 먹었다. ‘보릿고개’라는 말이 있을 정도로 부족하던 쌀을 대신해 배를 채워주던 곡식이었다. 최근에는 밀과 쌀의 생산량 증가로 소비량이 줄었지만 여전히 사랑받는 음식 중 하나다. 보리는 쌀에 부족한 영양소들을 보충해줘 함께 먹으면 더욱 좋다. 탄수화물, 식이섬유, 비타민.. 더보기
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