건강여행 썸네일형 리스트형 계속 앉아 있는 직장인들을 위한 틈새 운동. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 회사 내에서 책상에 앉아서 업무를 보는 분들은 바쁠 때는 밥을 먹는 시간만 빼고, 하루 종일 책상에 앉아 있어야 하기 때문에 누적이 되다 보면, 다리에 근육은 물론 어깨는 뻐근하고 몸이 아프지 않은 곳이 없지만, 자신과 가정의 삶을 위해서 인내하면서 열심히 근무를 하게 되는데, 그러다 보면 하나둘씩 본인도 모르게 질병이 오는 것을 볼 수가 있다. 그런 당신에게 희소식을 전합니다. 잠시 동안의 운동으로 건강을 지키세요. 오래 앉은 자세는 몸에 독이다. 활발하게 움직이도록 만들어진 인간 신체 구조를 거스르는 자세다. 오래 앉아 있으면 척추 관절에 하중이 실려 허리디스크가 생길 가능성이 커진다. 운동량 자체가 줄어드니 비만이 되기 쉬운 건 물.. 더보기 모기를 물렸을 때, 흔히 바르는 침은 약인가? 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 여름철에 가장 취약한 것이 날씨가 덥다 보니, 자연적으로 짧은 위 옷과 바지를 입음으로 모기나 해충에 물리기에 취약한데, 우리는 산에서는 산모기가, 집에서는 언제 들어왔는지, 우리를 공격해서 가려움을 주는데, 그때, 우리는 자기의 침을 바르는 경우가 많은데, 그것이 약일까요. 독일까요. 요즘 자고 일어나면 밤사이 팔다리에 모기 습격을 받은 사람들이 많다. 모기에 물리면 빨갛게 부어오르고 가려워 고통스럽기까지 하다. 왜 그럴까? 모기 침이 몸속으로 들어오면 체내 면역세포들이 반응해 가렵다. 면역세포는 몸속에 이물질이 들어온 곳으로 히스타민(알레르기 반응을 일으키는 물질)을 분비하는데, 이는 가려움을 유발한다. 히스타민이 있는 곳에는 면역세.. 더보기 성인병 예방과 관절 마디를 이완 해주는 효능이 있는 꽈리고추. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 우리는 고추라고 하면 된장에 꾹 찍어서 먹는 오이 고추나 매운 것을 좋아하는 분들은 청양고추를 먹는 분들이 많이 보는데요. 그 고추에는 비타민이 들어 있어서 몸에 좋다고 하는데, 특히 꽈리고추는 항염, 관절에 효능이 있고, 성인병 예방에 탁월하다고 한다. 요리하는 방법은 조림으로 많이 먹는데, 꽈리 고추로 건강을 찾기를 바란다. 퇴행성 관절염 환자의 통증은 쉽게 사라지지 않는다. 변덕스러운 여름 날씨에 기압과 습도가 시시각각 달라지면 통증을 더 심하게 느낄 수 있다. 관절에 부담을 줄일 수 있는 수영, 걷기 등의 운동으로 평소 근력을 단련해주는 것이 증상 완화에 도움 된다. 고추에 풍부한 플라보노이드는 뛰어난 항산화, 항염 효과를 자랑한.. 더보기 엽산이 풍부하고, 불면증, 골다공증에 효능이 좋은 상추. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 누가 뭐라고 해도 우리의 밥상에 올라오는 상추는 쌈 채소이며, 국민채소라고 하는데, 예전에는 귀한 채소였고, 약재로도 사용했던 상추가 우리 몸에 참 좋은 채소다. 특히 상추는 한번 심어 놓으면 병충해도 없을 만큼 강한 채소가 우리의 몸의 건강을 확실하게 책임을 지고 있다. 이 좋은 채소를 먹지 않으면 안 되겠죠. 상추는 고기나 회를 먹을 때 빠지지 않는 쌈 채소로 '국민 채소'라고도 불린다. 오늘날에는 흔한 채소지만 고려 시대에는 천금을 주어야 얻을 수 있는 진귀한 채소라 해 ‘천금채’라고 불렸을 정도로 귀한 대접을 받았다. 과거 상추는 중국과 한국에서는 약재로도 쓰였다. 비타민, 수분이 가득해 피부 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 특히 .. 더보기 물로만 머리를 감는다면, 건강한 두피를 유지할까요? 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 예전에는 머리를 감을 때, 주로 비누로 감아서 머리를 관리를 했었는데, 다양한 샴푸가 나오면서 요즈음은 보편적으로 샴푸를 사용하게 되죠. 한편 일부에서는 샴푸는 화학적인 원료가 들어가기 때문에 물로만 머리를 감는데, 과연 두피 건강에 좋을까요. 함께 알아보고자 합니다. 샴푸의 화학성분을 염려해서, 또는 샴푸를 쓰기 귀찮아서 물로만 머리를 감는 사람들이 있다. 소위 '노푸(no poo, no shampoo의 줄임말)'라고 하는데, 두피 건강에 괜찮을까? 노푸는 두피 건강을 악화시킬 수 있어 위험하다. 기름기·먼지 등이 잘 안 닦여 모공에 피지가 쌓여 염증·비듬이 생기기 때문이다. 과도한 기름이 모낭에 염증을 일으켜 심하면 탈모로 이어질 .. 더보기 뇌 건강에 좋고, 비타민 및 단백질이 풍부해 기력회복에 좋은 병어. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 병어조림을 해 놓으면, 간이 잘되어 있어서 먹기도 좋고, 식감도 좋다. 우리가 잘 먹고 있는 병어는 몸에도 좋은 것 같다. 불포화지방산이 풍부해서 뇌 건강에 좋고, 무와 함께 먹으면 소화력이 좋다고 한다. 올 여름에 병어를 드셔서 멋진 삶이 되기 바란다. 흰 살 생선으로 담백한 맛이 일품인 병어는 산란기인 여름철이 제철로 알려져 있다. 1년 내내 맛의 변화가 크지 않아 언제 먹어도 맛있는 생선이다. 조선 시대에서는 임금님 수라상에도 올랐던 생선이다. 병어는 지방질은 적고 비타민 B1, B2, 단백질이 풍부해 기력 회복에 좋다. DHA, EPA를 비롯한 불포화지방산이 풍부해 뇌 건강에도 도움된다. 살이 연하고 부드러우며 비린내가 적어 어린.. 더보기 고기를 먹은 후에 바로 커피를 먹지말라. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 어느 곳에 가더라도 카페가 없는 곳이 없고, 어느 음식점을 가더라도 커피머쉬인이 없는 곳이 없다. 우리는 고기를 먹든지, 식사를 한 후에는 약방의 감초처럼, 꼭 커피를 마시게 되는데, 바로 마시지 말라는 것이다. 영양분이 있는 식사를 하고 기운을 빼는 현상이 일어나기 때문이다. 커피를 먹더라도 식사 후에 30분이 지난 후에 마시기를 바란다. 무엇이든 적절하고, 적절한 시간을 지키는 것이 약이 된다. 고기를 먹고 나면 시원한 커피 한 잔이 생각나곤 한다. 주변에서도 고기 집을 나오면서 자연스럽게 커피를 마시는 사람들을 쉽게 볼 수 있다. 그러나 이 같은 습관은 고기 속 철분 흡수를 방해할 수 있어 주의해야 한다. 소고기·돼지고기를 비롯한 .. 더보기 금연을 했을 때, 살찐다고 하는데, 사실일까? 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 흔히 담배를 피우시던 분들에게 오는 요요현상이 담배를 끊었더니 살이 쪄서 ‘담배를 피워야 되겠어.’ 하면서 다시 담배를 피우는 경우가 많은데, 그것은 일시적이라는 것이다. 기초 대사량의 부족 때문에 시일이 지나면 감소한다고 한다. 체중 조절을 위해서 담배를 피우지를 말고, 적절한 운동을 통해서 건강을 유지하기 바란다. 금연은 자연스럽게 체중 증가를 동반한다. 그 정도가 심해서 금연을 고민하는 사람도 있을 정도다. 왜 이런 걸까? 먼저 기초대사량이 감소하기 때문이다. 담배를 피우면 우리 몸은 유입된 독성 발암물질을 분해하기 위해 노력한다. 이때 체온이 올라가고 에너지를 소모한다. 흡연이 기초대사량을 높이는 셈. 그러나 금연하면 그만큼의 열.. 더보기 바나나 중에 녹색 바나나가 암 예방 효능에 최적. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 바나나는 섬유질과 칼륨이 풍부한 데다 간편하게 먹을 수 있는 식품이라 인기가 많다. 바나나는 보통 처음에는 녹색이었다가 익을수록 점점 노래지며, 더 익으면 갈색 반점이 생긴다. 같은 바나나지만, 숙성 정도 따라 건강 효과가 다르다. 바나나의 효능을 정확히 알아서 먹고 삶의 질을 높이는 생활이 되기를 바란다. 덜 익은 녹색 바나나는 잘 익은 바나나보다 '저항성 전분'이 20배 더 많이 들어있다. 저항성 전분이란 소장을 지나쳐 대장에서 소화, 발효되는 탄수화물을 말한다. 바나나의 탄수화물이 포도당으로 전환되는 속도를 늦추는 효과가 있다. 그래서 상대적으로 소화가 잘되지 않지만, 혈당을 안정시키는 데 좋다. 덜 익은 바나나 혈당 지수는 30으.. 더보기 성인병 및 혈관 건강에 효능이 탁월한 들깨. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 여름 이맘 때면, 고기에 싸서 맛있게 먹을 때, 바로 들깻잎인데, 들깨는 열매뿐만 아니라 열매를 맺기 전에 들깻잎도 버릴 것이 없는 작물입니다. 그 들깨가 불포화지방산이 풍부해서 성인병을 예방하고, 혈관을 건강하게 만든다고 한다. 이렇게 좋은 들깨를 적절하게 먹어서 건강하고 행복한 삶을 살기를 바란다. 독특한 향이 특징인 들깨는 기름으로 짜서 사용하거나 원재료 그대로 다양한 요리에 사 용되는 만능 식재료다. 들깨에는 ‘몸에 좋은 기름’인 불포화지방산이 풍부해 성인병 예방에 도움을 준다. 특히 들깨 구성성분 리놀렌산이 60% 이상을 차지할 만큼 풍부하고, 식물 기름 중 가장 많은 양이 함유되어 있다고 알려져 있다. 이는 혈액 내 콜레스테롤.. 더보기 당뇨와 장건강에 효능이 좋은 카무트. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 이제는 못 먹어서 아픈 것이 아니라, 너무 많이 먹고, 영양식을 하기 때문에 과인으로 인한 질병들이 발병하게 되는데, 특히 당뇨는 한번 걸리게 되면, 평생을 가지고 가면서 고통을 겪는 병이다. 특히 영양가가 없는 거지와 같은 식사를 해야 하기 때문이다. 여기에 희소식이 있다. 탄수화물을 제한해야 하는 당뇨병 환자들에게 카무트는 먹어도 현미보다도 낮기 때문이다. 그동안 모르고 계셨다면, 오늘부터라도 카무트로 식사를 하기 바란다. ‘왕의 밀’ 이라고 불리는 카무트는 66천 년 전 고대 이집트와 중동지역에서 주식으로 섭취했던 곡물이다. 최근 국내에도 정식 수입되면서 주식 또는 다양한 가공식품으로 활용되고 있다. 카무트는 혈당지수와 혈당 부하 .. 더보기 밤에 잘려고 할 때, 다리가 따끔, 간지럽다면 이 병을 의심하세요. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 우리의 몸은 우리가 알지 못하는 질병들이 참으로 많다. 여러분! 자려고 하는데, 다리에 따끔거리거나 간지럼의 증상이 보인다면, 어떤 증상이라고 생각하나요. 오늘 그 증상의 원인과 결과, 조치에 대해서 알아보고자 한다. 밤에 자려고 하는데 다리가 간지럽거나 따끔거려 다리를 움직이고 싶은 충동이 반복적으로 든다면 '하지불안증후군'을 의심해야 한다. 하지불안증후군의 고통은 생각보다 심각하다. 하지불안증후군을 겪는 환자의 자해(自害) 위험이 일반인의 2배 이상이라는 미국 펜실베이니아주립대의 연구 결과가 있다. 하지불안증후군 환자는 잘 때 다리를 움직이면 증상이 일시적으로 나아져 계속 다리를 움직이게 된다. 이 때문에 수면장애로 이어지고 삶의.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 23 다음
