건강여행 썸네일형 리스트형 자주 자는 낮잠은 혈압을 높인다. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 낮잠은 10~30분 사이 꿀잠을 자면 건강에 좋다고 했는데, 그 낮잠을 자주 자게 되면 사람의 혈압을 높이는 현상이 일어난다고 한다. 낮잠을 통해 밤에 충분한 숙면을 취하지 못하기 때문에 그런 현상이 일어난다고 한다. 낮잠은 밤의 수면에 방해가 되지 않는 범위 내에서 자는 것이 최상일 것이다. 낮잠을 자주 자는 사람들은 고혈압에 걸릴 위험이 크다는 연구 결과가 나왔다. 중국 중남대 연구팀은 2006년부터 2010년까지 영국에 살았던 40세부터 69세 사이 참가자 약 36만 명을 11년간 추적 관찰했다. 이들은 모두 고혈압 병력이 없는 사람이었다. 연구팀은 참가자들의 혈액, 소변, 타액 샘플을 조사했으며 ▲종종 낮잠 잔다 ▲가끔 낮잠 잔다.. 더보기 칸탈로프 멜론, 다이어트에도 좋으며, 칼륨이 풍부해 노폐물과 나트륨배출에 효능. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 우리의 눈, 입, 귀에 익숙하지는 않지만 수입의 다변화로 인하여 과일가게에 가보면 이 과일이 있는데, 그 과일 이름이 칸탈로프 멜론이다. 좀 낯설지만 겉은 호박 같지만 참외와 같다. 이 과일이 체내에 노폐물과 나트륨을 제거해 주고, 요즈음 관건인 다이어트에 좋은 효능을 보이는 과일이다. 호박 같은 주황색 속살이 이색적인 '칸탈로프 멜론'. 유럽에서 와인, 코코아와 함께 3대 장수 식품으로 꼽힌다. 특히 혈관 건강에 좋은 베타카로틴이 일반 멜론보다 60배 많다. 혈관 벽을 튼튼하게 해 주고 노폐물과 지방이 쌓이는 것을 억제해준다. 칼륨도 풍부하다. 체내 노폐물과 나트륨을 배출하는데 효과적이다. 부기 완화에도 도움을 준다. 열량이 낮고 수분.. 더보기 단기간의 다이어트(Diet)는 우리 몸에 좋은가? 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 몸의 노출을 많이 여름철에 해변에서, 계곡에서, 수영장에서는 수영복을 입고 있기 때문에 노출이 심할 수밖에 없다. 그때 사람들은 매끈한 몸매와 건강한 몸을 타인들에게 보이는 것을 선호를 하는데, 그때를 대비하여서 단기간 다이어트를 하는 경우가 많은데, 여러분은 그 다이어트가 우리 몸에 어떠한 영향을 미치겠습니까? 여름철 단기간 다이어트에 돌입하는 사람이 많다. 하지만 단기간의 무리한 다이어트는 신체에 부작용을 가져다주고, 오히려 다이어트의 실패 원인이 되기도 한다. 무리한 다이어트의 부작용과 위험성을 알아본다. 단기간에 많은 체중을 감량하면 면역력에 이상이 생길 수 있다. 보통 단기간 다이어트로 굶는 다이어트에 나서는 사람이 많은데, 이.. 더보기 평일에 시간이 없는 분, 주말에 몰아서 운동을 해도 효과가 있다. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life)입니다. 오늘날 대부분의 사람들이 운동부족으로 몸의 균형이 무너짐을 볼 수 있다. 그 첫째가 비만으로 인하여 어려움을 겪고 있고, 그로 인하여 복합적인 질병을 얻게 되고, 몸과 마음이 괴로움을 겪게 되죠. 그런데, 논문에 의하면 주말에 운동을 해도 평시에 정상적인 운동을 하는 것과 동일한 효과를 얻는다는 연구 결과다. 유산소 운동을 일주일에 150분 이상 꾸준히 하면, 심혈관계 질환과 암 사망률이 크게 줄어든다. 이런 운동을 매일 하면 좋겠지만. 바쁜 직장인들은 어쩔 수 없이 주말에 몰아서 하는 경우가 많다. 최근 미국 의사협회지 내과 편에 매일 하는 운동과 주말에 몰아서 하는 운동 효과를 비교한 논문이 발표됐다. 연구는 건강한 미국인 35만 978명을 대.. 더보기 항산화물질이 풍부해 피로해소, 노화를 늦추는 효능이 있는 땅콩. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life)입니다. 우리는 심심풀이 땅콩이라고 해서 호프집에 갔을 때, 안주로 많이 먹는 것이 땅콩인데, 그 땅콩이 항산화물질이 풍부해서 피로는 물론 노화를 방지하는 효능이 있다고 한다. 일부러라도 먹어야할 땅콩, 올 여름에 한 줌씩 들고 다니면서 먹었으면 한다. 땅콩은 13종의 비타민, 26종의 무기질 등 항산화 물질이 풍부하다. 피로해소는 물론 노화를 늦추는 데도 도움이 된다. 모발을 건강히 유지하는 데도 이로운 식품이다. 땅콩에는 건강에 좋은 불포화지방산이 많다. 불포화지방산 중 필수지방산인 리놀산과 아라키돈산은 동맥경화의 원인이 되는 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈액 순환을 개선하는 효과가 있다. 다만, 지방 함량이 높아 많이 먹으면 살이 찔 수 있으니 조심해야 한.. 더보기 섬유질이 풍부하여 소화력이 좋고, 기관지에 효능이 있는 팟타이. 안녕하세요. 최고의 삶 (The Best Life)입니다. 우리나라에 들어온 외국인들이 많이 있기 때문에 그들을 위한 식당들도 늘어나고 있는데, 동남아 음식 중인 태국 음식 팟타이가 우리 몸에 효능이 있다고 하는데, 섬유질이 풍부하고, 여름철 에어컨바람에 목이 칼칼할 때, 기관지에 매우 좋다고 한다. 여름철 태국의 팟타이 경험해 보는 것도 좋을 듯하다. 태국 전통요리인 팟타이는 쌀국수에 숙주나물을 넣고 볶은 국수다. 레몬즙, 달걀, 땅콩, 민트잎 등 부재료를 이용해 맛과 영양을 동시에 잡아낸다. 밀가루면이 아닌 쌀국수라 알레르기 걱정도 덜하다. 팟타이의 주재료인 쌀국수와 숙주나물은 다양한 건강 효과가 있다. 쌀국수는 부드러운 식감에 섬유질이 풍부해 소화력이 약한 아이와 노인 모두에게 좋다. 기관지에 좋은.. 더보기 피로 회복 및 숙취 해소, 수분보충에 좋은 알로에. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life)입니다. 한 여름에 더위를 어떻게 해결하세요. 무조건 에어컨이 틀어져 있는 방이나 공간에 있으면 피부가 건조해지고, 그렇게 좋지는 않지요. 그때 알로에는 수분 보충을 해줘서 피부를 매끄렇게 해주고, 피로 회복과 숙취해소를 해주는 다방면에서 좋은 효능이 있다. 알로에는 백합과에 속하는 관목성 다육식물로 이루어진 속이다. 아프리카 원산지로, 고대 이집트 왕조 시대부터 이용된 최초의 약재로 알려져 있다. 전세계에 약 300여 종이 있으며, 무더운 지방에서 생존을 해온 원료로 겉모습은 잎이 없고 단단하며 가시가 나 있지만 속은 차가워 열을 식혀주는 성질을 가지고 있다. 알로에 속에는 80여 종의 다양한 유효 성분이 들어 있다. 알로인, 알로에닌, 아미노산, 사포닌.. 더보기 한 여름 기승을 부리는 무좀, 예방과 대책. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 날씨가 더워지면, 밖에서 활동을 많이 하게 되고, 몸에 땀이 나서 물로 샤워를 많이 하는데, 그만큼 무좀균에 노출되는 경우가 많고, 특히 여름철이 되면 무좀 때문에 고생을 하는 분들이 많은데, 어떻게 예방을 하고, 대책을 세워야 하는지를 공동의 문제로 알아보고자 한다. 곰팡이가 피부 각질층, 모발, 손발톱 등에 감염돼 발생하는 무좀. 온몸으로 퍼질 수 있기 때문에 조기에 치료해야 한다. 특히 습한 여름철에는 균이 잘 번식해 악화되기 쉽다. 무좀이 있다면 샌들 신기는 피해야 한다. 발이 외부에 직접 노출되면서 상처가 생기기 쉽고 이차 감염 위험도 크다. 대신 면 소재 양말을 신고 통풍이 잘 되는 신발을 신어야 한다. 장마철에 신발이 젖었다.. 더보기 한 여름 스테미너에 좋은 날개 달린 소, 오리고기. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 한 여름에는 무엇을 하더라도 기운이 다운되는 것을 느낄 수가 있는데요. 그때 여러분은 어떤 음식으로 스테미너를 업그레이드를 시키십니까? 여기에 한여름에 힘을 불쑥불쑥 올려주는 맛있는 음식이 있어서 소개를 합니다. 어떻게 보면 우리가 많이 먹는 오리고기가 우리의 기운을 돋워준다고 한다. 일반적으로 육류는 혈관 건강에 좋지 않을 것이라 여기지만 오리고기는 예외다. 불포화지방산이 풍부해 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치는 낮춰주고 좋은 콜레스테롤인 HDL의 수치는 높여준다. 기름진 음식을 즐기는 중국인의 고혈압 유병률이 낮은 것도 오리고기의 불포화지방 덕분이라는 얘기도 있다. 오리고기는 단백질과 각종 미세 영양소가 풍부해 면역력 향상에도 이롭다.. 더보기 무더위에 가슴을 조이는 협심증 조심하세요. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 한 여름에 무더위로 땀을 많이 흘리고, 몸이 지쳐서 다운되는 것을 느낄 수가 있어요. 사람마다 차이가 있겠지만 몸이 답답할 때가 있는데, 그것이 바로 누구나 접할 수가 있다는 것이죠. 한 여름에 누구든지 접할 수 있는 위험한 협심증 조심해야 할 것이다. 협심증은 심장근육의 산소요구량과 공급량이 맞지 않아 발생한다. 무거운 돌로 가슴을 누르는 듯 조이는 증상이 나타난다. 가만히 있을 때보다 운동 중이거나 무거운 물건을 들었을 때, 스트레스 상태일 때, 과식으로 심장 근육이 빨리 뛸 때 발생한다. 몸을 움직이면 필요한 혈액이 공급돼 심장이 더 빨리 뛰어야 하는데, 좁아진 관상동맥으로 산소공급이 제한되면서 통증이 생기는 것이다. 또 아드레날린.. 더보기 오메가3, 고단백, 저칼로리 식품으로 건강한 다이어트 음식 병아리콩. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 인도와 이집트 지역에서 생산되는 병아리콩은 고단백, 저칼로리 식품으로 건강한 다이어트에 적합한 식재료로 꼽힌다. 병아리콩은 100g 360kcal 정도로 칼로리만 보면 체중조절에 그리 도움이 되지 않아 보인다. 하지만 100g만 섭취해도 하루 단백질 권장량의 30% 정도는 보충할 수 있고, 식이섬유는 하루 권장량을 모두 채울 수 있을 정도로 풍부해 체중조절에 적합한 대표적인 식품이다. 또 나쁜 콜레스테롤 배출에 도움을 주는 불포화지방산도 풍부하고, 엽산 성분을 다량 함유하고 있어 항암 식품으로도 손색이 없다. 등푸른 생선이 많이 함유하고 있는 오메가 3도 풍부해 생선 대신 병아리콩으로 오메가 3을 보충할 수 있다. 더보기 피부미용, 노폐물 제거, 배변활동에 효능이 좋은 도토리. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 우리가 산에 올라가다 보면, 많은 나무들이 있는데, 도토리를 생산하는 나무들이 많은데, 그 도토리가 우리의 몸에 매우 좋은 효능을 보이고 있는데, 그 효능에 대해서 자세하게 알아보았으면 한다. 도토리에는 떫은 맛을 내는 ‘탄닌’ 성분이 풍부해 활성산소 제거 능력이 탁월한 대표적인 식품이다. 도토리에 풍부한 탄닌은 폴리페놀의 일종으로 활성산소를 제거해 항산화 능력이 뛰어난 영양성분이다. 항산화는 산화를 억제하는 능력으로 세포 노화를 막는데 도움을 줘 피부미용, 노폐물 제거 등에 효과가 있다고 알려져 있다. 도토리는 칼로리도 낮아 토토리묵을 다이어트 식품으로 섭취하는 사람도 많다. 식이섬유도 풍부해 원활한 배변활동에 도움을 줘 착한 다이어트.. 더보기 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 23 다음
