건강여행 썸네일형 리스트형 운동과 함께 내장지방 빼는 법. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 고 영양소를 섭취함으로써 체격이 향상되고 건장하게 성장하는 것을 볼 수 있는데, 반면에 에너지가 소모 없이 축적되다 보면, 비만으로 접어들게 됩니다. 다이어트를 위해서 많은 노력을 하고 있는데, 좀처럼 쉽지만 않죠. 그래서 어떻게 하면 건강한 몸과 맵시가 좋은 몸을 유지할 수 있을까요. 어떻게 운동을 하고 어떻게 조치를 해야 할지를 알아보았으면 합니다. 내장지방을 빼기 위해서는 달리기, 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동을 규칙적으로 해야 한다. 다른 부위에 비해 유독 배에만 살이 많은 사람이 있다. 얼굴이나 팔, 다리는 마른 데 반해, 배만 ‘툭’ 튀어나온 식이다. 이는 ‘내장지방’이 원인일 수 있다. 내장지방은 복벽 안쪽 내장 주변에 쌓인 지방으로, 장.. 더보기 건강한 장(腸)을 위해 꼭 먹어야 할 3가지. 안녕하세요. 최고의 삶 인사드립니다. 모든 건강은 장을 통해서 알 수 있을 정도로 중요한 장기인데, 평상시에는 무신경으로 생활을 하다가 장에 탈이 나면 허겁지겁 병원 아니면, 약으로 조치를 하는 경우가 많은데, 장 건강은 일상에서 항상 신경을 써서 생활화해야만 건강한 만수를 누릴 수가 있다. 그렇다면 어떻게 해야만 장 건강을 지킬 수 있는지 알아보았으면 한다. 위산 역류가 잦거나 설사와 변비를 반복하면 장 건강에 신경 써야겠다는 생각이 든다. 그런데 이처럼 특정한 증상들을 보이기 전부터 장은 건강관리가 필요한 기관이다. 체내 면역세포의 70% 이상이 장에 존재하기 때문에, 장 건강이 안 좋으면 신체 전반의 면역력이 떨어질 수 있다. 장은 뇌와도 연결돼 있기 때문에 장상태가 안 좋으면 뇌 건강, 즉 인지기.. 더보기 아침 공복에 마신 물 한 잔의 비밀. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 좀처럼 아침에 물을 먹기란 쉽지는 않다. 텁텁한 입속에 물을 먹는 것은 비린내 나는 강낭콩을 먹는 것과 같다. 그런데 그렇게 먹기 힘든 물 한잔이 몸의 활력을 준다고 하는데, 한잔도 먹기도 힘든 물 한잔이 어떤 효력이 있는지 알아보았으면 합니다. 당신의 아침 일상은 보통 이럴 것이다. 눈을 뜨고, 핸드폰의 메시지를 확인하고, 커피 한 잔을 마실 것이다. 하지만 커피 대신 물 한 잔과 함께 하루를 시작한다면 건강에 좋은 점들이 아주 많다. 카페인을 섭취하지 말라는 것은 아니니 너무 걱정하진 말라. 미국 온라인 매체 리틀 띵스가 아침 공복에 마신 물 한잔이 주는 신체 변화 7가지를 소개했다. 1. 신진대사를 활발히 해 준다. 연구에 따르면, 약 560ml의 물을 마실.. 더보기 건강 작물로 각광을 받고 있는 '노벨푸드 하스카프'. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 건강하고 활기 있게 살아가기 위해서는 건강한 음식과 적당한 운동으로 몸의 균형이 이루어졌을 때, 말 그대로 최고의 삶을 누릴 수가 있다. 오늘날 우리나라에서도 몸에 좋은 작물을 재배를 해서 기존의 베리(Berry) 보다 효과가 더 좋은 작물이 나와 여러분과 함께 공유를 했으면 합니다. 신 소득 작물로 주목받고 있는 귀족의 과일 ‘하스카프’가 높은 항산화 물질 함량으로 주목받고 있다. 하스카프는 인동속 열매 중 하나로 블루베리와 비슷하게 생겨 하니베리(Honeyberry), 블루 허니서클(Blue honeysuckle) 등으로 불리기도 한다. 길쭉하고 동그란 모양에 진한 보라색을 띠며 독특한 풍미와 산뜻한 새콤달콤한 맛이 특징이다. 하스카프는 강력한 항산화 물질이라.. 더보기 피로 해소를 위해서는 베리류를 먹으면 도움 된다. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 현대인들은 대부분 피로를 달고 산다. 피로란 몸에 기운이 없고 집중하기 어려운 상태를 말한다. 도대체 피로는 왜 생기는 것일까? 그 원인과 대책에 대해서 알아보았으면 합니다. 피로는 우리 몸의 에너지 공장인 세포 속 '미토콘드리아'에서 필요한 만큼의 에너지를 못 만들어낼 때 나타난다. 미토콘드리아는 혈액 속 포도당을 에너지 원료(ATP)로 바꾸는 기능을 하는데, 에너지 원료를 넉넉히 만들려면 충분한 산소가 필요하다. 산소 없이 포도당을 에너지 원료로 바꾸려면 에너지 생성량이 20분의 1로 줄어든다. 부산물로 통증 유발 물질인 '젖산'도 만들어진다. 에너지 생성량이 적어지면 조금만 활동을 해도 지치며 집중력도 떨어진다. 통증 유발 물질인 젖산이 생성되면 몸이 욱신대.. 더보기 건강(健康)하게 장수(長壽)하려면... 안녕하세요. 최고의 삶 인사드립니다. 경제적인 성장과 더불어 삶의 질이 높아짐에 따라 건강에 특별한 관심을 갖는 것은 나이가 많든, 적든 간에 관계가 없는 것 같다. 동서고금을 막론하고 건강에 대해서 지대한 관심을 갖는데, 함께 그 건강에 대해서 알아보았으면 합니다. 나이가 들수록 고(高) 칼로리 식사(食事)를 적게 먹고 적당히 먹고 장수하세요? 일본 도쿄 건강장수 의료센터 연구소는 70세 이상 노인 5000명을 대상으로 8년간 추적 조사를 실시한 결과, 영양 섭취가 좋지 않고 마른 체형의 노인의 경우 노화가 빨리 진행될 뿐만 아니라 수명도 줄어든다고 밝혔다. 1. 근육 량이 줄어들면 결국 몸이 일찍 쇠약해진다는 것이다. 여태까지 동맥경화와 당뇨병 등을 우려해 칼로리 섭취를 제한하는 것, 곧 장수하는 지.. 더보기 치매와 알츠하이머는 누구든지 올 수 있다. 안녕하세요. 최고의 삶 인사드립니다. 의학적으로 발전을 하지 않았던 시대에는 나이가 들었기 때문에 당연하다는 생각으로 감내를 했지만 의학적으로 치매나 알츠하이머라는 질병이라는 것을 알았을 때, 노인뿐만 아니라 젊은 중년에게도 찾아온다는 것을 알게 되었죠. 치매와 알츠하이머를 바로 알고 대처하는 우리가 되기를 바라며 그 길을 여행합니다. 치매란 뇌세포 파괴로 인한 뇌의 손상으로 기억력, 언어 능력, 판단력 등의 인지 기능이 저하돼 일상생활을 유지하는 데 어려움을 겪는 질병인데요. 치매에는 알츠하이머 치매, 혈관성 치매, 루이소체 치매, 전두엽 치매 등이 있으며, 종류가 다양한 이유는 치매를 유발하는 원인이 수십 가지에 달할 만큼 많기 때문이죠. 뇌세포 속에 독성물질이 쌓여 생기는 알츠하이머 치매(71.3%.. 더보기 무조건 스쿼드를 해서는 안된다. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 건강한 삶을 위해서는 휘트니스, 필라테스, 걷기 등을 통해서 많이 노력을 하고 있다. 그중에 신체의 몸을 이용하여 근육을 강화하여 건강을 유지하는 스쿼드가 있는데, 무조건 해서는 안되며 정상적인 룰에 의해서 해야 합니다. 스쿼드는 어떻게 해야 하는지를 함께 알아보고자 한다. 스쿼트(Squat) 자세는 하체 근력 발달에 좋은 대표적인 운동이다. 스쿼트는 우리 몸을 단단히 지탱해주는 다리와 엉덩이를 만들어주고 혈액순환의 개선과 건강한 관절과 뼈를 유지하는 데도 도움이 된다. 스쿼트 시 주의할 점은 정확한 자세를 숙지해야 한다는 점이다. 유튜브에 올라온 홈트레이닝 영상만 보고 어설프게 따라 하다가 오히려 무릎과 허리에 통증과 부상이 발생하는 경우가 많다. 특히 평소 허.. 더보기 이전 1 ··· 21 22 23 24 다음
