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신진대사

변비 예방에 좋은 식유섬유가 풍부한 사과 많이 드세요. 이제는 사시사철 먹을 수 있는 과일이죠. 가을에 수확을 하고 저장창고에 보관했다가 봄철과 여름철에 먹을 수가 있죠. 요즈음은 국내외 과일들이 많이 들어오기 때문에 조금 소외되는 것은 사실이지만 가장 중요한 것이 사람의 신진대사가 잘 이루어져야 건강할 수가 있는데, 그 부분을 주관하는 과일이 사과라는 것입니다. 사과의 종류들도 다양한 맛으로 나오는데 취향에 맞춰서 많이 드셨으면 합니다. 사과는 사계절 손쉽게 구할 수 있고, 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이다. 사과에는 다양한 영양소가 들어 있는데, 특히 수용성 식이섬유가 풍부해 배변을 원활하게 하는 대표적인 과일이다. 대부분의 과일은 식이섬유를 포함하고 있지만 사과는 100g당 1.5g 이상의 많은 양의 식이섬유가 들어 있어 변비 해소에 매우 좋은 과일이다.. 더보기
야간뇨는 삶의 질을 낮춘다. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 건강한 사람들은 밤에 자다가 화장실을 가는 바람에 잠을 설쳤다는 말을 들으면 이해를 못 하는 것은 사실이다. 건강할 때는 신진대사가 좋기 때문에 신경을 쓰지 않는데, 기구나 장비들이 사용을 하다 보면 에러가 생기듯이 인체도 당연히 그 현상이 나타나게 되는데, 그중에 배설기관인 소변을 정상적으로 배뇨를 해야 하는데, 비정상적으로 되었을 때 몸이 이상이 오기 마련이다. 그에 대책을 알아보았으면 한다. ‘잠이 보약이다’라는 말이 있듯이, 수면은 일상생활과 밀접한 관계가 있다. 수면은 신체 회복, 에너지 보존, 호르몬 분비, 기억 저장 등의 역할을 담당하는데 제대로 잠은 자기 못하면 신체 여러 기능에 문제가 나타날 수 있다. 수면을 방해하는 요인 중 대표적인 것이 바로 .. 더보기
왜 변비와 치질이 생기고, 예방법은? 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 사람들의 대부분 사람을 볼 때, 보이는 부분만 보고 평가를 하는데, 대부분 건강은 얼굴에 나타난다고 하는데요. 특히 순환이 잘되어야 하는데요. 신진대사가 잘되면 걸릴 것이 없지만, 잘 먹고, 배변을 잘하면 건강의 근본이라고 하죠. 대사가 막혔을 때, 건강에도 이상신호가 오는데, 그때 어떻게 조치를 하고 예방을 하는지를 알아보았으면 한다. 사람은 먹는 음식을 통하여 에너지를 얻습니다. 그런데 먹는 것도 중요하지만 배설 또한 건강에 아주 중요합니다. 먹은 음식이 제때 변으로 나오지 않고 사람의 장 속에 머물러 있으면, 고체 덩어리가 된 배설물인 대변은 단단하게 굳게 됩니다. 그리고 미세 수분에 의해서 가스가 생깁니다. 그래서 방귀를 뀌게 되는 경우가 있는데, 가스가 .. 더보기
아침 공복에 마신 물 한 잔의 비밀. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 좀처럼 아침에 물을 먹기란 쉽지는 않다. 텁텁한 입속에 물을 먹는 것은 비린내 나는 강낭콩을 먹는 것과 같다. 그런데 그렇게 먹기 힘든 물 한잔이 몸의 활력을 준다고 하는데, 한잔도 먹기도 힘든 물 한잔이 어떤 효력이 있는지 알아보았으면 합니다. 당신의 아침 일상은 보통 이럴 것이다. 눈을 뜨고, 핸드폰의 메시지를 확인하고, 커피 한 잔을 마실 것이다. 하지만 커피 대신 물 한 잔과 함께 하루를 시작한다면 건강에 좋은 점들이 아주 많다. 카페인을 섭취하지 말라는 것은 아니니 너무 걱정하진 말라. 미국 온라인 매체 리틀 띵스가 아침 공복에 마신 물 한잔이 주는 신체 변화 7가지를 소개했다. 1. 신진대사를 활발히 해 준다. 연구에 따르면, 약 560ml의 물을 마실.. 더보기

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