면역력증진 썸네일형 리스트형 실내에서 창문으로 햇볕 쬐기로 비타민D 합성에 도움이 되나. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 햇볕을 쬐면 체내에서 비타민D가 합성되지만, 창문을 쬐는 햇볕은 UVB 자외선을 차단시키기 때문에 아무런 효과가 없다. 날이 따뜻해지면서 햇볕을 쬐는 사람들이 많아졌다. 실제로 햇볕을 많이 쬐면 체내 비타민D가 합성돼 각종 건강 효과를 누릴 수 있다. 하지만 창문을 통해 쬐는 햇볕은 비타민D 합성에 아무런 도움을 주지 못한다. 햇볕을 쬐면 체내에서 비타민D가 합성된다. 비타민D는 햇볕을 통해 간과 신장에서 만들어지는 인체 필수 호르몬이다. 칼슘을 도와 뼈를 강화하고, 햇볕 속 청색 광선이 몸속 면역 세포를 활성화해 몸의 전반적인 면역력을 높인다. 비타민D가 부족하면 조기 사망 위험이 커지고, 우울증이 발병할 위험이 있다. 2022년 미국.. 더보기 면역력, 연골 통증 완화에 효능이 있는 곰보 배추. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 기계들도 오랜 세월 동안 사용하게 되면, 조금씩 기계가 에러가 생기고, 나중에는 폐기를 해야 하는 경우가 생긴다. 우리의 연골 구조도 마찬가지라고 생각을 하는데, 나이가 들면 들수록 연골은 손상을 입게 되는데, 그 연골의 손상을 막아주고, 면역력까지 증진하는 효과가 있다고 한다. 뼈를 보호하는 역할을 하는 연골은 신경세포가 없어 손상을 알아채기 힘들고 스스로 회복과 재생이 불가능하다. 이미 통증을 느끼는 단계라면 연골 손상이 많이 진행된 상태다. 연골 건강을 지키기 위해 평소 식단에 활성산소를 제거하는 음식을 섭취해야 한다. 곰보배추에는 항염 작용을 하는 시니그린 성분과 활성산소 제거에 도움이 되는 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있어.. 더보기 필수아미노산과 비타민이 풍부한 단백질의 보고인 닭고기. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 얼마 전에 닭고기 백숙을 먹은 적이 있는데, 그 닭고기가 우리의 근력을 키워주는 단백질의 보고입니다. 여름 철에 스테미너가 떨어지면 보양탕을 많이 드시는데, 닭고기도 여름철에 좋은 음식이라고 한다. 많이 드시고 삶의 건강을 찾기를 바란다. 담백한 맛이 일품인 닭고기는 '단백질의 보고'다. 필수아미노산을 비롯해 비타민이 풍부해 인지기능 향상, 스트레스 완화, 면역력 증진에 이로워 어르신이 가까이하면 좋다. 제주대 연구팀의 분석으로는 닭고기는 우리나라 국민이 선호하는 3대 육류 (소고기·돼지고기·닭고기) 중 비타민K 함량이 가장 높다. 혈액 순환을 돕고 골 형성 촉진, 골 흡수 억제 등 칼슘 대사를 조절해 골다공증 예방에도 도움된다. 닭고기는 퍽퍽한 식감 때문에 소화.. 더보기 이뇨작용과 변비와 효능이 좋은 배추. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 지금쯤은 김장을 다해서 각 가정에는 김장김치를 먹고 있겠군요. 김장김치는 배추김치, 무김치, 총각김치 등으로 겨울철을 위해서 준비를 하는데, 그중에 배추로 담은 배추김치가 사람의 몸에 효능이 좋다고 하는데, 특히 겨울철에는 엷은 된장국 또는 된장찌개에 배추를 넣어서 먹는데 그 배추가 사람의 이뇨와 변비에 좋은 효능을 갖고 있다고 한다. 먹을 때는 무심코 먹고 있지만 그곳에는 몸에 좋은 것이 많다는 것이다. 올 겨울철 배추와 배추로 만든 음식을 많이 먹어서 건강에 힘쓰길 바란다. 배추는 우리나라에서 가장 많이 사용되는 채소 중 하나다. 김치의 주재료이며 다양한 음식에 주‧부재료로 활용된다. 배추는 계절(재배시기)에 따라 특성이 다른 것이 .. 더보기 눈 건강을 지키는 샐러리, 수분과 비타민이 풍부하다. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 요즘 보면 안경을 쓰거나 렌즈를 끼고 다니는 사람들이 젊은이들도 많음을 알 수가 있다. 젊음 때문에 잘 보이기 때문에 신경을 쓰고 있지 않겠지만, 눈은 한순간에 나빠지기 때문에 평상시에 눈 건강을 지켜야 하죠. 나빠진 다음에 지키려고 하면 점점 나빠질 수밖에 없습니다. 여기에 눈의 건강을 지켜주는 채소가 있는데 샐러리죠. 샐러리가 왜 좋은지 한번 알아보았으면 합니다. 서양의 미나리라고 불리는 ‘샐러리’는 원래 약용 채소로 사용되다 17세기 이후 유럽에서 식용으로 재배하기 시작했다고 알려져 있다. 약용 채소로 사용할 만큼 풍부한 영양소와 효능을 지닌 샐러리는 특히 수분과 비타민이 매우 풍부하다. 특히 눈에 수분을 공급하는 효능이 탁월하고 비타민A 함량도 많아 눈 건.. 더보기 이전 1 다음
