심혈관질환예방 썸네일형 리스트형 걷기를 1만 보에 2000보를 더 걸으면, 사망률 8% 감소. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 사람도 동물이기 때문에 건강을 위해서는 움직여만 하는데, 건강을 위해서는 하루에 최소한 만보를 걸어야 한다고 하는데, 그 걷기가 생명을 좌우한다고 한다. 누구든지 편하고 그 자리에서 살면서 오래 살기를 원하지만, 생각보다는 전혀 다르다. 건강을 위해서는 아무 생각을 말고 걸으라, 하루에 만보 이상을 걸으면, 생명은 건강하게 연장된다고 한다. 그럼에도 운동을 하지 않겠습니까? 걷기는 가장 단순하고 안전하면서도 효과적인 운동 방법이다. 하지만 걷기가 건강에 미치는 효과에 대한 연구는 주로 노인 등 특정 집단을 대상으로 한 게 대부분이어서 일반인에게 실제로 어느 정도 효과가 있는지에 대해서는 다소 논란이 있어 왔다. 최근 미국의사협회지 내과 .. 더보기 위암 억제와 심혈관질환 예방에 효능이 있는 메밀. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 강원도 평창 봉평을 중심으로 묘사한 ‘메밀꽃 필 무렵’의 작가인 이효석 님의 모습을 떠올리며, 요즘 같이 날씨가 더울 때, 시원한 메밀국수가 생각난다. 단지 시원하다는 생각은 하고 자주 먹기는 했지만 효능이 대단하다. 그 효능에 대해서 자세히 알아보고, 적당하게 섭취하여 건강한 삶을 살았으면 한다. 메밀은 찬 성질을 가진 식재료다. 체내 열을 낮추고 위의 염증을 가라앉혀 여름에 특히 좋은 음식이다. 밀이나 쌀보다 칼로리가 낮고 식이섬유와 단백질 함량이 높아 다이어트에도 도움된다. 메밀의 핵심 건강 성분인 '루틴'은 혈관 탄력을 유지하고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다. 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치를 조절해 심혈관질환 예방에.. 더보기 10대 슈퍼푸드 귀리, 성인병 예방에 탁월하다. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 요즘 농촌에서는 정책적으로 귀리 농사를 장려를 하고 있고, 농사를 짓고 있는 분들도 귀리 농사를 대규모로 짓고 있는 것이 나타났다. 귀리의 효능이 좋기 때문에 많은 분들이 건강을 위해서 섭취를 한다고 하는데, 왜 귀리를 먹고, 얼마나 효능이 좋은지를 알아보고자 한다. 귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나다. 쌀에 비해 단백질 함량이 2배 이상 많고 필수 아미노산과 칼슘이 풍부하다. 특히 수용성 섬유질이 풍부해 콜레스테롤 감소, 심혈관 질환 예방, 성인병 예방에도 도움을 준다고 알려져 있다. 귀리에는 베타글루칸 성분도 풍부하다. 이는 숙변 제거, 장 내 노폐물 배출에도 효과적이기 때문에 체중관리를 하는 사람들도 즐겨 찾는 곡물.. 더보기 이전 1 다음
