인터벌운동 썸네일형 리스트형 걷기 효율 높이는 법. (뒷짐 지기, 인터벌 운동 등) 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 걷기는 쉽고 안전한 운동이지만 운동효과가 떨어지는 경우가 있다. 빠르게 걷기를 하지 않으면 성에 차지 않을 수 있다. 상당한 시간을 들이는 걷기의 효율을 높이는 방법은 없을까? 일석이조의 걷기 법에 대해 알아보자. ‣ 스마트폰에 시달린 목 건강, “뒷짐 지고 걸어 보세요.” 최근 스마트폰 사용시간이 크게 늘면서 목 통증을 호소하는 사람이 늘고 있다. 목 건강에 신경 쓰지 않으면 목 디스크 등으로 악화될 수도 있다. 경추(목뼈) 디스크나 경추 척수증은 가벼운 목 통증이나 손, 팔 저림으로 시작되는 경우가 많다. 증상이 서서히 나빠지기 때문에 악화된 후에야 병원을 찾게 된다. 목뼈를 보호하려면 고개를 숙여 땅바닥을 보지 않는 운동이 좋다. 뒷짐 지고 천천히 걸으면 먼.. 더보기 이전 1 다음