환절기인 봄철에 건강을 어떻게 지켜야 하는가?

안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다.

일교차가 크고 건조한 봄철은 컨디션 관리에 신경 써야 할 때다.

낮과 밤의 길이가 달라지고 꽃샘추위와 꽃가루, 미세먼지가 기승을 부리면서

피로감과 집중력 저하, 호흡기 질환 등 다양한 건강 문제를 경험하기 쉽다.

 

 

 

 

봄철 흔히 겪는 춘곤증은 일조시간의 변화로 인해 나타나는 일종의 생리적인 피로감이다.

의학적인 질병은 아니지만 피로감, 무기력증, 나른함, 집중력 저하 등을 유발해

업무·학업 능력을 떨어트린다. 춘곤증을 이겨내려면 단백질, 비타민, 철분이 풍부한 채소를

가까이하는 게 좋다. 특히 냉이와 같은 제철 나물을 충분히 섭취하면 증상 개선에

도움된다. 충분한 수면은 춘곤증 예방의 첫걸음이다. 아침에 일어난 직후 햇빛을 쬐면

14~15시간 후 '수면 호르몬'인 멜라토닌 분비가 촉진돼 수면의 질을 높일 수 있다.

담배나 커피, 술은 수면을 방해하므로 자제해야 한다.

 

 

 

 

알레르기 비염도 얕봐선 안 된다. 멈추지 않는 콧물, 재채기는 만성 피로와 두통,

나아가 수면장애를 유발할 수 있다. 입으로 숨을 쉬게 돼 호흡기 질환이 악화하기도 한다.

알레르기 비염을 관리하려면 꽃가루나 반려동물의 털, 먼지 등 알레르기 유발 원인을

피하는 것이 가장 중요하다. 식염수를 이용해 코를 씻어내는 비강 세척도 하루 1~2회

실시하면 좋다. 그래도 증상이 낫지 않으면 스테로이드 제제나 항히스타민 제제

사용을 고려한다.