남성 혼자서 먹는 혼밥은 우울감, 극단적인 생각을 2배 더 느낀다.

안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다.

오늘날 20~30대가 독립을 해서 혼자 사는 경우가 많아서 대부분 집에서든지

식당에서 식사를 하는 경우가 많죠. 특히 코로나로 인하여 많은 사람들과 모여서

식사하는 것을 제한함으로 더욱 많아졌다고 할 수 있는데요.

혼밥을 먹는 사람들을 중심으로 조사를 한 것이 나왔는데, 심각합니다.

남자라고 꼭 집어서 말할 수 없지만 이번 기회를 통해서 정확하게 알았으면 합니다.

 

 

 

 

성인 혼자 저녁밥을 먹으면, 우울감에 빠지거나 극단적 선택을 생각하는 위험이 높다는

연구 결과가 나왔다. 25일 한국식품 커뮤니케이션 포럼(KOFRUM)에 따르면 서울아산병원

가정의학과 박혜순 교수팀이 2016∼2018년 국민건강 영양조사에 참여한 성인 남녀

1만 3522명을 가구원 수별로 나눠 분석했다.

 

 

 

 

그 결과 여성이 혼자 저녁을 먹는 비율은 23.8%로, 남성(20.4%) 보다 높았다.

남성은 20∼30대와 60∼70대, 여성은 60∼70대가 혼자 저녁을 가장 많이 먹는

연령대였다. 혼자 식사하는 남녀 모두에서 동반 식사 남녀보다 총 에너지 섭취량,

단백질의 섭취 비율, 철분, 일부 비타민 B군(B1·B2·나이아신)의 섭취량이 적었다.

박 교수팀은 “혼자 식사하는 사람의 일부 영양소 섭취가 부족한 것은 이들이 간편

단일 식품을 선호하며 채소·어패류 등 균형 잡힌 식단을 챙겨 먹기 어렵기 때문으로

여겨진다”며 “함께 식사하면 식사 시간이 길어져 더 많은 열량을 섭취한다는

연구 결과도 나와 있다”라고 말했다.

 

 

 

 

혼자 식사하는 남성은 동반 식사하는 남성보다 수축기 혈압과 탄수화물의 섭취 비율이

높았다. 혼자 식사하는 여성은 동반 식사 여성보다 당화혈색소가 높게 나타났다.

혼밥은 정신 건강에도 부정적인 영향을 미쳤다. 혼자 식사하는 남성은 수면 부족 위험이

1.3배, 우울한 기분에 빠질 가능성이 1.9배, 극단적 선택 생각이 2.2배 높았다.

혼자 식사하는 여성은 수면 부족 위험·우울한 기분·극단적 선택 생각 가능성이

동반 식사 여성보다 각각 1.4배·1.5배·1.6배였다.

 

 

 

 

박 교수팀은 “혼자 식사하는 남성의 우울과 근단적 선택 생각 위험이 여성보다

크게 나타났다”며 “혼자 하는 식사가 남성의 정신건강에 더 큰 영향을 미치는 것으로

보인다”라고 설명했다.