면역력이 좋은 비타민C, 노화방지, 피부건강에 좋은 열무.

안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다.

부드러운 열무가 노지 혹은 하우스에서 나와서 우리의 입맛을 자극을 하는데요.

무심코 신선한 야채의 김치구나 제철의 반찬이라고 생각을 했지만,

열무의 효능이 좋아서 많이 드시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

면역력은 각종 질병으로부터 우리 몸을 지켜주는 방패 역할을 한다.

면역력을 향상시키려면 비타민C를 충분히 섭취해야 한다. 영양제로도 보충할 수 있지만

평소 비타민C가 풍부한 식품을 꾸준히 먹어주는 것이 중요하다.

 

 

 

 

열무는 익히지 않고 먹어도 되는 식재료 중 비타민C가 비교적 풍부한 채소다.

열무는 익히지 않고 생으로 김치를 만들어 먹을 수 있기 때문에 영양소 파괴도 적다.

열무는 비타민C와 함께 베타카로틴 역시 풍부하다. 면역력 강화와 함께 노화를 앞당기는

활성산소 제거에도 탁월하기 때문에 노화 방지와 피부건강에도 도움을 주는 채소다.

 

 

 

 

비타민A도 풍부해 눈 점막을 보호하고 시력 저하를 예방하는데 좋다.

칼슘 역시 풍부하다. 골다공증 예방과 뼈를 강화 시키는데 좋은 채소로 노년층에서는

꾸준히 먹으면 더욱 좋다. 칼로리도 낮아 체중관리에도 적합하다.