젊음을 유지를 위해서는 운동을 해라.

안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다.

누구나 젊고 건강하게 살기를 바라는 것은 모두가 희망사항이다.

그러나 생각보다는 다르게 실천에 옮기는 것은 참으로 어렵다.

서있을 때는 앉아 있고 싶고, 앉아 있을 때는 누워있기를 원하는 것인데,

역행을 했을 때, 우리의 건강은 청춘으로 살 수가 있습니다.

 

 

 

 

이스라엘의 한 연구에 따르면, 12주 동안의 유산소 운동으로 염증지표인

CRP 값이 20퍼센트(당뇨 환자의 경우는 40퍼센트) 정도 낮아졌다.

뿐만 아니라 항염증 요소인 IL-10 단백질까지도 증가되었다.

매우 바람직한 현상이 아닐 수 없다. 운동이 노화 지연에 효과가 있다는

또 한 가지 예는 직접적으로 우리에게 와닿는다.

 

 

 

 

운동으로 매주 총 3500칼로리를 소모하면 신체 기능상 약 3~4년이

젊어진다는 사실이 그것이다. 운동! 3~4년 정도가 아닙니다.

만년 청년, 만년 청춘이 될 수 있습니다.

나이가 들수록 더욱 건장한 몸이어야 합니다.

 

 

 

 

얼굴에 생기가 돌고 발걸음에 힘이 넘쳐야 합니다.

그리 어려운 일이 아닙니다. 오늘부터라도 '유산소 운동'을 바로

시작하는 것입니다. 만년 청춘으로 되돌아가는 첫걸음입니다.