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변비

우리의 몸을 체크하고 유지하게 하는 장(腸) 건강을 지키자. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 우리 몸의 면역세포 약 70%가 분포되어 있는 장은 신체 전반의 건강을 좌우한다고 해도 과언이 아니다. 또 몸의 노폐물을 배출하는 장기로 기능이 떨어지면 변비부터 복통, 설사 등 증상을 일으킬 수 있기 때문에 장을 건강하게 관리하는 것이 신체 건강을 챙기는 것과 같다. 장 건강을 지키기 위해 가장 본격적으로 지켜야 할 것은 건강한 식습관이다. 밀가루, 지방 등을 과도하게 섭취하면 속이 더부룩하고 소화장애를 겪을 수 있어 피해야 한다. 식이섬유가 풍부한 과일은 장(腸)뿐만 아니라 소화기 건강에 좋다. 그린키위에는 식이섬유가 풍부하고 폴리페놀도 풍부해 장 속 유익균의 성장을 촉진해 장내 환경을 건강하게 개선하는데 도움이 된다. 또 액티니딘이.. 더보기
체중조절에 효과적인 현미. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 인간은 날 때부터 죽을 때까지 살과의 전쟁을 하는 것 같아요. 아프리카나 난민들은 못 먹어서 걱정인데, 대부분은 너무 잘 먹어서 어떻게 하면 다이어트를 할 수 있을까 고민을 하고 실행에도 옮겨보지만 좀처럼 쉽지가 않지요. 여기에 희소식이 있어요. 기존에도 실시를 했겠지만 다시 도전을 해보세요. 다이어트에 효능이 좋은 현미로 건강한 삶을 누려보세요. 현미는 ‘덜 깎은 쌀’로 벼에서 왕겨만 제거하고 쌀겨층, 배아를 남겨둔 상태의 쌀을 말한다. 따라서 쌀보다 거친 식감이지만 영양소는 더욱 다양하게 함유하고 있다. 식이섬유가 풍부한 현미는 체내에서 당분이 서서히 흡수되게 하기 때문에 체중조절에 효과적인 식재료다. 체중조절이 필요할 때 쌀밥이 부.. 더보기
변비와 대장암 예방과 다이어트에 효과적인 우거지. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 곰들이 동면을 취하기 전에 영향을 섭취를 해서 몸에 저장을 하여 추운 겨울을 견딜 수 있도록 준비를 하는데, 그 이유는 지방이 많으면 추군 겨울에 춥지 않게 동면을 취할 수 있다는 것입니다. 사람들은 꼭 그렇지는 않지만 겨울철이 되면 많이 체중이 많이 늘어 난다고 하죠. 그 이유는 똑같은 양을 섭취를 하지만 운동을 하지 않기 때문에 생기는 현상인데, 그렇다면 그것을 자연적인 현상으로 두고 볼 수는 없죠. 우리 선조들의 지혜로운 음식이 있는데, 그 음식이 바로 변비와 대장암, 다이어트에 좋은 우거지가 있어서 얼마나 효과적인지를 제시하고 자 합니다. 우거지는 배추 같은 푸성귀에서 뜯어낸 겉대를 말한다. 외관은 시래기와 비슷하지만 시래기는 말린 무청을 의미한다. 우거지.. 더보기
치질, 변비, 이뇨에 특효인 우렁이 많이 드세요. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 우렁쌈밥을 좋아하기 때문에 시간이 날 때마다, 먹고 싶을 때마다, 자주 찾는 단골집을 찾곤 하는데, 그 맛을 잊을 수가 없다. 특히, 해파리 무침과 함께 먹는 것은 특 별미라고 할 수 있는데, 지금도 생각하면, 군침이 난다. 그 우렁이가 우리 몸에 좋은 약이라고 하니 얼마나 좋은가? 사람의 몸은 순환이 잘되어야 하는데, 나이가 들수록 순환이 안돼서 자꾸 질병이 발생한다고 한다. 몸에 좋은 우렁이를 자주 드셔서 몸에 순환은 물론 건강하게 살아가기를 바랍니다. 우렁이는 주로 논에서 볼 수 있는 논우렁이과의 연체동물이다. 모양은 달팽이, 다슬기와 비슷하며 큰 것은 높이 65㎜, 너비 40㎜ 정도의 크기다. 대중들에게는 ‘우렁각시’ ‘우렁이 된.. 더보기
변비와 대장암 예방에 좋은 알배추. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 예전에는 영양가가 없지만 배를 채우기 위해서 먹었던 음식들이 오늘날에는 건강음식으로 호평을 받고 있는데요. 그중에 하나가 알배추라고 하네요. 특히 알배추는 효능이 매우 좋다고 하는데, 우리 모두 함께 그 효능에 대해서 알아보았으면 합니다. 알배추는 흔히 쌈배추 혹은 알배기배추라고 불리는 작은 배추의 통칭이다. 속이 차는 결구배추보다는 크기가 훨씬 작아 포기당 무게가 500~700g가량으로 알려졌다. 섬유질이 풍부해 몸속 노폐물을 배출하는 데 도움을 주는 것으로 알려졌으며, 수분 함량이 높아 이뇨 작용에 효과적이고 장 건강에 좋다. 알배추는 여러 용도로 사용되지만, 샐러드 용도로도 추천된다. 특히 사과, 베이컨, 사탕무, 버터, 크림, 무.. 더보기
이뇨작용과 변비와 효능이 좋은 배추. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 지금쯤은 김장을 다해서 각 가정에는 김장김치를 먹고 있겠군요. 김장김치는 배추김치, 무김치, 총각김치 등으로 겨울철을 위해서 준비를 하는데, 그중에 배추로 담은 배추김치가 사람의 몸에 효능이 좋다고 하는데, 특히 겨울철에는 엷은 된장국 또는 된장찌개에 배추를 넣어서 먹는데 그 배추가 사람의 이뇨와 변비에 좋은 효능을 갖고 있다고 한다. 먹을 때는 무심코 먹고 있지만 그곳에는 몸에 좋은 것이 많다는 것이다. 올 겨울철 배추와 배추로 만든 음식을 많이 먹어서 건강에 힘쓰길 바란다. 배추는 우리나라에서 가장 많이 사용되는 채소 중 하나다. 김치의 주재료이며 다양한 음식에 주‧부재료로 활용된다. 배추는 계절(재배시기)에 따라 특성이 다른 것이 .. 더보기
왜 변비와 치질이 생기고, 예방법은? 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 사람들의 대부분 사람을 볼 때, 보이는 부분만 보고 평가를 하는데, 대부분 건강은 얼굴에 나타난다고 하는데요. 특히 순환이 잘되어야 하는데요. 신진대사가 잘되면 걸릴 것이 없지만, 잘 먹고, 배변을 잘하면 건강의 근본이라고 하죠. 대사가 막혔을 때, 건강에도 이상신호가 오는데, 그때 어떻게 조치를 하고 예방을 하는지를 알아보았으면 한다. 사람은 먹는 음식을 통하여 에너지를 얻습니다. 그런데 먹는 것도 중요하지만 배설 또한 건강에 아주 중요합니다. 먹은 음식이 제때 변으로 나오지 않고 사람의 장 속에 머물러 있으면, 고체 덩어리가 된 배설물인 대변은 단단하게 굳게 됩니다. 그리고 미세 수분에 의해서 가스가 생깁니다. 그래서 방귀를 뀌게 되는 경우가 있는데, 가스가 .. 더보기

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