건강여행 썸네일형 리스트형 사포닌이 많아 폐 건강에 좋은 효능이 있는 더덕. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 옛말에 입에 쓴 것이 약이 된다는 말이 있는데, 그 말이 딱 맞는 말 같다. 대부분 심마니들이 오래된 산더덕은 산삼보다도 낫다고 하는데, 그만큼 더덕의 효능이 좋기 때문이죠. 폐기능이 약해서 기침을 하는 사람들은 필히 이 글을 통하여 건강한 환절기를 보냈으면 한다. 더덕은 쌉쌀한 맛이 특징으로 삼(蔘) 종류 중 하나다. 폐를 건강하게 하는 한방 약재로도 잘 알려져 있는 더덕은 기침, 가래 등 호흡기 질환에 좋은 식품이다. 더덕에 풍부한 사포닌이 다양한 효능을 발휘한다. 기침을 그치게 하고, 가래를 없애는데 도움을 주는 성분으로 기관지 건강에 좋다. 또 콜레스테롤과 수치 개선에도 도움을 줘 혈관을 건강하게 지키는 역할도 한다. 폐 건강에 좋은 더덕이지만 성질이 차기.. 더보기 체지방이 늘고 근육량이 줄수록 폐기능 감소한다. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 대부분 병원에 가게 되면, BMI을 체크가 가능하죠. 오늘날은 풍부하게 드시기 때문에 과체중 또는 비만 등이 많이 나오는데요. 여러분 서로의 건강을 위해서는 운동을 해야 합니다. 체지방은 늘고 근육량이 줄면, 폐 기능이 감소하는 것으로 나타났다. 서울대병원 강남센터 알레르기내과 이소희, 김선신 교수, 서울대병원 알레르기내과 박흥우 교수 연구팀은 건강검진을 받은 1만 5476명을 대상으로 평균 8.95년에 걸쳐 체지방과 근육량의 변화와 폐 기능 간의 상관관계를 분석했다. 폐 기능은 숨을 크게 들이마신 뒤 1초 동안 최대로 내쉬는 공기량, 즉 1초 노력성 호기량(FEV1)으로 측정했다. 이 수치는 기관지 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환(COPD) 상태를 보는 주요 지표다.. 더보기 피로회복과 노화 예방에 좋은 '도미구이' 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 낚시를 좋아하는 분들에게는 제철의 어류를 잡아서 회를 그 자리에서 떠서 먹는 것을 최상의 방법이라고 하는데, 특히 도미를 잡는 사람은 참으로 행운이라고 생각을 하고 크기에 따라서 기쁨과 만족도가 배가 되는데, 여러분은 낚시를 좋아하십니까? 그렇지 않더라도, 시장에서 싱싱한 도미를 구입을 해서 구이로 드시면 그 맛이 절말 좋을 것입니다. 도미는 바다 깊은 곳에 서식하는 연안성 어류로 참돔, 감성돔, 청돔, 붉돔 등이 있다. 이중 참돔이 가장 많이 알려진 도미 종류다. 몸길이는 보통 50cm 내외고 분홍빛을 띤다. 맛이 좋아 격식 있는 자리에 자주 오르는 음식이기도 하다. 도미는 지방이 적고 단백질이 풍부해 비만을 걱정하는 이들에게 좋은 식품이다. 또 비타민 B가 풍.. 더보기 수면 장애 치료로 불면증 동반한 우울증 효과를 볼 수 있다. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 최근 유명 기업인이 우울증을 앓다가 유명을 달리하여 많은 이가 우울증의 심각성에 관심을 갖는다. 우울증과 수면 장애는 연관돼 있는데, 우울증은 대부분 수면 장애를 동반하며, 거꾸로 수면 장애가 우울증을 유발한다는 보고도 있다. 최근 미국 의사협회지 정신과 판에 수면 장애를 개선하면 우울증이 얼마나 좋아지는지 분석한 연구가 발표됐다. 불면증을 앓고 있으나 심한 우울증은 없는 60세 이상 291명을 대상으로 했다. 무작위로 배정해서, 156명은 2개월간 매주 2시간 불면증에 대한 인지 행동 치료를 받게 했다. 나머지 135명은 잠 잘 자는 일반적 규칙을 담은 수면 위생 교육만 받도록 하였다. 인지 행동 치료는 전문 심리 치료사와 함께 수면 스케줄을 짜고, 밤 수면을 .. 더보기 염분배출에 탁월한 효과가 있는 취나물. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 봄철에 떨어져 있는 기운을 업시키는 나물이 바로 취나물이라고 하는데, 우리 몸에 노폐물을 배출을 해서 건강에 영향을 주는데요. 특히 우리 몸에 염분을 배출함으로써 건강한 몸을 유지할 수가 있다. 봄을 책임지는 취나물은 냉이와 함께 봄을 대표하는 나물로 손꼽힌다. 취나물은 칼륨 함량이 높은 알칼리성 식품으로 체내 염분 배출에 탁월한 효과가 있다. 염분뿐만 아니라 체내 기타 노폐물 배출에도 도움을 주고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할도 한다. 비타민과 무기질도 풍부하다. 항산화, 피부 노화방지 등에도 효능이 있는 만능 나물이다. 또 열량은 낮고 포만감은 비교적 높아 다이어트 식품으로도 제격이다. 취나물은 칼륨 함량이 높기 때문에 단백질과 한.. 더보기 환절기인 봄철에 건강을 어떻게 지켜야 하는가? 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 일교차가 크고 건조한 봄철은 컨디션 관리에 신경 써야 할 때다. 낮과 밤의 길이가 달라지고 꽃샘추위와 꽃가루, 미세먼지가 기승을 부리면서 피로감과 집중력 저하, 호흡기 질환 등 다양한 건강 문제를 경험하기 쉽다. 봄철 흔히 겪는 춘곤증은 일조시간의 변화로 인해 나타나는 일종의 생리적인 피로감이다. 의학적인 질병은 아니지만 피로감, 무기력증, 나른함, 집중력 저하 등을 유발해 업무·학업 능력을 떨어트린다. 춘곤증을 이겨내려면 단백질, 비타민, 철분이 풍부한 채소를 가까이하는 게 좋다. 특히 냉이와 같은 제철 나물을 충분히 섭취하면 증상 개선에 도움된다. 충분한 수면은 춘곤증 예방의 첫걸음이다. 아침에 일어난 직후 햇빛을 쬐면 14~15시간.. 더보기 수면 무호흡 환자는 졸음운전 사고위험이 크다. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 간혹 잠을 자다가 숨을 쉬지를 않고, 1분 이상 멈춰 서있는 것을 목격할 때가 있죠. 예전에는 심각하게 생각하지를 않고, 방치하는 경우가 있지만 오늘날에는 이 환자들이 다른 환경에도 위험요소가 크다는 것을 입증을 한다. 수면학회에서 연구에서 우리에게 수면의 중요성을 알려주고 있다. 대한 수면 연구학회가 잠자다 숨이 ‘컥’ 하고 멎었다 다시 쉬는 폐쇄 수면 무호흡 환자를 졸음운전 사고 고위험 그룹으로 규정하고, 이런 상태의 직업 운전자를 찾아내 적극적으로 치료해야 한다는 제안을 발표했다. 폐쇄 수면 무호흡은 가장 흔한 수면 호흡 장애로, 우리나라 성인 중 남성 4.5%, 여성은 3.2%에게 있다. 수면 연구학회는 이런 환자는 밤 수면 중 .. 더보기 냄새는 고약하지만 피로회복과 당뇨와 심장병에 효능이 좋다. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 고약한 똥냄새로 인하여 두리안을 멀리 하는 경우가 많은데, 한번 접하게 되면 중독처럼 계속해서 찾는 것이 바로 두리안이다. 두리안이 국내에 수입돼서 오기 전에는 해외여행을 갔을 때, 접할 수가 있었는데, 이제는 두리안도 대중화가 되어서 많은 사람들이 드실 수가 있다. 그 두리안이 우리 몸에 좋은 것이 한두 가지가 아니다. 한번 들어가 보죠. 두리안은 ‘악마의 과일’로 불린다. 맛은 일품이지만 고약한 냄새로 악명 높기 때문이다. 처음 접하는 사람들은 악취 때문에 맛을 보기 꺼려하기도 한다. 그러나 과즙이 많고 달아 인기 있는 과일 중 하나다. 주로 말레시아, 인도네시아 등 동남아시아에서 재배된다. 겉모습은 파인애플과 같이 단단하고 가시로 .. 더보기 환절기에 감기나 천식에 효능이 좋은 모과. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 못생긴 짱구처럼 생긴 모습들이 잘생기지 못한 사람을 말할 때, 모과 같다고 자주 말하죠. 겉모습을 보면 딱딱하고, 씹어보면 떫은맛이 나는데요. 그 모과가 기관지자가 약한 분에 효능이 정말 좋다고 하는데, 오늘 그 좋은 효능 함께 알아보고 사용했으면 합니다. 울퉁불퉁한 모양새, 시고 떫은맛이 난다고 하여 모과를 피해서는 안 된다. 기침이나 가래 증상을 완화해주고 근육통 완화에도 효과가 있기 때문이다. 모과는 나무에 달리는 참외 비슷한 열매라고 하여 목과라고도 부른다. 생강과 궁합이 잘 맞는 모과는 청으로 만들어 차로 마시면 기관지 건강에 좋다. 모과에는 사포닌 성분이 들어있어 가래를 삭이고 기침을 멎게 하는데 도움을 준다. 신맛을 내는 유.. 더보기 남성 혼자서 먹는 혼밥은 우울감, 극단적인 생각을 2배 더 느낀다. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 오늘날 20~30대가 독립을 해서 혼자 사는 경우가 많아서 대부분 집에서든지 식당에서 식사를 하는 경우가 많죠. 특히 코로나로 인하여 많은 사람들과 모여서 식사하는 것을 제한함으로 더욱 많아졌다고 할 수 있는데요. 혼밥을 먹는 사람들을 중심으로 조사를 한 것이 나왔는데, 심각합니다. 남자라고 꼭 집어서 말할 수 없지만 이번 기회를 통해서 정확하게 알았으면 합니다. 성인 혼자 저녁밥을 먹으면, 우울감에 빠지거나 극단적 선택을 생각하는 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 25일 한국식품 커뮤니케이션 포럼(KOFRUM)에 따르면 서울아산병원 가정의학과 박혜순 교수팀이 2016∼2018년 국민건강 영양조사에 참여한 성인 남녀 1만 3522명을 .. 더보기 CAT-T 치료는 암세포만을 골라서 죽인다. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. ‘기적의 항암치료’ 국내 도입을 본격적으로 될 전망인데요. CAR-T 치료는 암환자 혈액서 면역세포 추출해 T세포에 암 찾는 내비게이션 붙여 다시 주입 땐 암세포만 쫓아 사멸하는 치료방법으로 기존의 치료와 확연히 다른 점을 알 수가 있죠. 그래서 그 치료 방법은 혈액암서 폐·유방암 등 확산 전망인데, 아직까지 보험이 안되기 때문에 가격이 비싸고 환자가 부담을 해야 한다는 것이다. 치료제가 5.5억이라고 하는 데, 건보와 논의 중에 있기 때문에 조만간 많은 분들이 어려움에서 벗어나서 행복한 삶을 살 것이라 확신한다. 60대 후반 최 모 씨는 혈액암의 일종인 미만성 거대 B세포 림프종 환자다. 설명하기 힘든 피로감과 복통이 있어 검사를 받아.. 더보기 잠 1시간을 더 자면 6km 걷는 효과를 얻는데, 자는 만큼 덜 먹기 때문. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 우리는 앞 볼록, 옆 볼록 때문에 스트레스를 많이 받고, 그 충격에 더 식욕을 발동해서, 우리의 면적이 날로 날로 넓어지게 된다. 그때마다 운동과 다이어트를 해야겠다는 단단한 마음을 먹지만 쉽지가 않다. 여기에 희소식이 있다. 여러분이 좋아하는 잠을 많이 자면 다이어트 효과를 얻을 수 있기 때문이다. 여러분은 어떻게 생각하십니까? 비만은 에너지 섭취량이 소비량보다 더 많기 때문에 발생한다. 비만을 해결하려면, 음식 섭취를 줄여서 에너지 섭취량을 줄이거나, 운동을 늘려서 에너지 소비량을 늘리면 된다. 그게 현실적으로 어려워 살 빼기가 어렵다. 최근 미국 의사협회지 내과판에 비만인을 대상으로 수면 시간을 연장시키면 에너지 섭취를 줄일 수 있.. 더보기 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 22 다음
