건강여행 썸네일형 리스트형 잠 1시간을 더 자면 6km 걷는 효과를 얻는데, 자는 만큼 덜 먹기 때문. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 우리는 앞 볼록, 옆 볼록 때문에 스트레스를 많이 받고, 그 충격에 더 식욕을 발동해서, 우리의 면적이 날로 날로 넓어지게 된다. 그때마다 운동과 다이어트를 해야겠다는 단단한 마음을 먹지만 쉽지가 않다. 여기에 희소식이 있다. 여러분이 좋아하는 잠을 많이 자면 다이어트 효과를 얻을 수 있기 때문이다. 여러분은 어떻게 생각하십니까? 비만은 에너지 섭취량이 소비량보다 더 많기 때문에 발생한다. 비만을 해결하려면, 음식 섭취를 줄여서 에너지 섭취량을 줄이거나, 운동을 늘려서 에너지 소비량을 늘리면 된다. 그게 현실적으로 어려워 살 빼기가 어렵다. 최근 미국 의사협회지 내과판에 비만인을 대상으로 수면 시간을 연장시키면 에너지 섭취를 줄일 수 있.. 더보기 봄이 되면 심해지는 천식환자는 조심하세요. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 천식은 특정 원인물질에 노출된 후 기관지 염증에 의해 기관지가 심하게 좁아져 기침, 천명, 호흡곤란, 가슴 답답함 등 증상이 나타나는 질환이다. 특히 꽃가루, 미세머지, 황사 등이 기승을 부리는 봄철 심해지는 경우가 많다. 실제로 천식 관리 플랫폼 ‘숨 케어’에서 사용자 증상 데이터 1만 8천여 건을 분석한 결과 3월에서 5월 사이 5,324건으로 가장 많은 비중을 차지한 것으로 나타났다. 천식 악화를 예방하기 위해서는 원인물질이 무엇인지 정확하게 파악하는 것이 중요하다. 원인물질에 노출되지 않게 주의하고, 처방받은 약이 있다면 규칙적으로 정확하게 사용하는 것이 중요하다. 미세먼지가 많은 날에는 가급적 외출 시간을 줄이고 마스크를 착용해.. 더보기 쓰러진 소도 일으키게 만드는 강장효과가 좋은 낙지. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 예부터 낙지는 바다의 산삼이라고 할 정도로 기력이 약한 사람이나 짐승들에게 먹이면 효과가 크다고 하였다. 한창 일을 해야 하는 소가 쓰러지게 되면 낙지를 먹여서 일으킨다고 했는데, 정말 낙지는 사람의 몸에 좋은 강장제인 것 같아요. 좋은 음식으로 추운 겨울에 떨어진 스테미너를 끌어올리시기 바랍니다. ‘피로에 지친 소에게 낙지를 먹이면 강한 힘을 갖게 된다.’ 「자산어보」에서 낙지를 표현하는 문장이다. 낙지에는 철분, 필수 아미노산이 풍부하여 자양 강장 효과가 뛰어나다. 타우린이 풍부해 피로 해소와 체력 보충에 좋으며 철분이 풍부해 빈혈 예방에도 좋다. 뿐만 아니라 두뇌 발달에 특히 좋은 DHA 성분이 풍부하다. 취향껏 채소를 넣어 끓인 .. 더보기 뚱딴지라고 불리우는 당뇨 효능에 좋은 돼지 감자. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 시골의 공터에 가면 수풀을 이루고, 해바라기 잎사귀처럼 생겨서 헷갈릴 때도 있지만 가을이 되면 모든 잎들이 시들고 나면, 땅 속에 알맹이가 맺히게 되는데, 우리는 무심코 먹을 때도 있었고, 모르고 있었다. 그런데 그 돼지감자가 한 때, 부자 병이라고 했던 당뇨에 효능이 음식이다. 평상시에 크게 중요하게 생각했던 것들이 우리의 몸에 좋은 음식이라는 것을 이번 기회에 알게 되었고, 일부러 찾아서라도 섭취를 해서 건강을 찾았으면 한다. 일반 감자의 둥그스름한 모습을 생각한다면 놀랄 수도 있는 돼지감자는 울퉁불퉁한 생김새가 특징이며 뚱딴지라고도 불린다. 당뇨에 효능이 있다고 알려져 ‘땅에서 나는 천연 인슐린’이라고도 불린다. 돼지감자에는 이눌린.. 더보기 소화를 도와주는 효능 매실. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 이른 봄이 되면 예쁜 매실꽃이 피어 우리의 눈을 행복하게 만들고, 꽃이 지고 나면 열매가 맺어져 원하는 초록의 매실을 얻을 수가 있는데요. 우리는 매실을 청으로 만들어서 모든 음식을 요리할 때 꼿 들어가는 데요. 매실의 좋은 효능에 대해서 함께 알아보고자 합니다. 새콤한 맛으로 입맛을 돋우는 매실은 식후나 소화가 안 될 때, 더부룩함을 느낄 때 즐긴다. 이처럼 소화가 안 될 때 매실을 찾는 이유는 소화를 도와주는 효능 때문이다. 매실에는 구연산이라 불리는 유기산이 풍부하다. 유기산은 신맛을 내는 성분인데, 소화액 분비에 도움을 준다. 뿐만 아니라 매실에는 카테킨 성분도 풍부하다. 항산화에 좋은 카테킨은 해독에 효과가 있어 장 내 유해 세.. 더보기 조혈 및 빈혈예방에 좋은 숙주. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 대부분 숙주나물은 조상을 위한 상에도 숙주가 꼭 들어가는 음식이다. 그 상에 올라가는 것은 그만큼 음식이 몸에 좋은 것이기 때문이다. 오늘 소개하는 숙주는 아이들도 좋아하는 음식이다. 그 숙주의 효능에 대해서 함께 알아보고자 한다. ‘숙주’는 녹두의 어린싹이다. 녹두의 영양을 모두 품고 있는 숙주는 철분이 풍부해 조혈작용을 돕고 빈혈 예방에 좋은 식재료다. 카로틴도 풍부하게 함유하고 있어 성장기 어린이들의 발육 촉진에도 도움을 준다. 숙주는 수분과 식이섬유도 풍부하다. 반면 열량은 낮아 체중조절에도 좋다. 콩나물에 풍부한 아스파라긴산은 숙주에도 포함되어 있다. 콩나물과 마찬가지로 아스파라긴산이 풍부하고 성질이 차 열을 내려주는 역할도 한.. 더보기 청각에 위험을 주는 만성 중이염은 초기에 예방해야 한다. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 살면서 청각이 망가지면 얼마나 두려운 일인가? 방금까지도 모든 세상의 아름다운 소리를 듣고 있다가 한순간에 멈춘다면 여러분은 어떻게 대처하겠습니까? 나에게는 이런 일이 일어나지 않을 것이라고 확신하지 말라. 시간이 갈수록 청각의 기능은 떨어지기 때문이다. 특히 청각을 다운시키는 만성 중이염도 초기에 치료를 위해서 힘을 기울여야 할 것이다. 3월 3일은 세계 보건기구(WHO)가 지정한 ‘세계 청각의 날’이다. 귀는 평소 대수롭지 않게 여기는 신체 부위지만 귀 질환은 누구나 겪을 수 있다. 특히 오늘날 고령화와 이어폰을 자주 이용하는 생활습관 등으로 귀 질환자가 꾸준히 증가하고 있다. 청각에 문제가 생기면 의사소통이 어려워지고 심한 경우 어.. 더보기 체중조절에 효과적인 현미. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 인간은 날 때부터 죽을 때까지 살과의 전쟁을 하는 것 같아요. 아프리카나 난민들은 못 먹어서 걱정인데, 대부분은 너무 잘 먹어서 어떻게 하면 다이어트를 할 수 있을까 고민을 하고 실행에도 옮겨보지만 좀처럼 쉽지가 않지요. 여기에 희소식이 있어요. 기존에도 실시를 했겠지만 다시 도전을 해보세요. 다이어트에 효능이 좋은 현미로 건강한 삶을 누려보세요. 현미는 ‘덜 깎은 쌀’로 벼에서 왕겨만 제거하고 쌀겨층, 배아를 남겨둔 상태의 쌀을 말한다. 따라서 쌀보다 거친 식감이지만 영양소는 더욱 다양하게 함유하고 있다. 식이섬유가 풍부한 현미는 체내에서 당분이 서서히 흡수되게 하기 때문에 체중조절에 효과적인 식재료다. 체중조절이 필요할 때 쌀밥이 부.. 더보기 피를 맑게 해주고, 피로회복 효능에 좋은 곰피. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 대부분 이맘때, 해안 식당에 가보면 감초처럼 나오는 밑반찬이 나오는데, 밥에 쌈으로 먹거나 고추장에 찍어서 먹으면 신선하고 입속에서 식감이 좋은데요. 미역처럼 생긴 곰피는 생소하게 들릴 수도 있지만 피를 맑게 해 주고, 피로 해소에 좋다고 하는데, 함께 곰피에 대해서 알아보고자 합니다. 곰피는 다시마목 미역과의 해초로 한국 동해안의 특산물이다. 떫은맛이 특징으로 쌈이나 무침에 많이 사용되며 2~3월이 제철이다. 곰피는 미역과 비슷하게 생겼지만 구멍이 뚫려있다. ‘곰보 미역’이라고도 불리는 곰피는 식이섬유와 칼슘, 무기질이 풍부하며 피를 맑게 해주는 요오드 성분이 가득하다. 특히 항산화 물질 중 하나인 디에콜 성분이 들어있어 피로 해소에도.. 더보기 겨울철 비타민이 가득하고 피로회복에 좋은 한라봉. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 겨울철이 되면 언제나 귤과 함께 한라봉을 좋아하는 분들이 많이 드시는데요. 이 글을 쓰고 있는 사람도 귤보다는 한라봉을 더 좋아하기 때문에 겨울철이 오기를 은근히 기다리고 있고, 많이 즐기고 있는 과일입니다. 그 과일이 비타민은 물론 항산화 및 피로 해소에 좋다고 하니 얼마 좋은 과일인가? 다 같이 그 과일을 드시며 함께 알아보았으면 합니다. 열매의 꼭지 부분이 튀어나온 한라산 같다고 하여 붙은 이름 ‘한라봉’. 생김새는 울퉁불퉁하지만 비타민이 가득하다. 감귤류 과일에는 카르티노이드 성분이 가득하여 항산화에 좋다. 12월~3월이 제철인 한라봉은 비타민C가 풍부하여 감기 예방에도 좋다. 한라봉에는 구연산 성분이 들어있어 피로 해소에도 효과.. 더보기 정신적인 불쾌함을 주는 가려움증, 소양증. 안녕하세요. 최고의 삶(The Best Life) 인사를 드립니다. 여름에도 피부의 트러블로 인하여 피부염이 많이 발생이 돼서 많이 괴롭힘을 당하는데요. 특히 겨울철에는 건조하기 때문에 건조함으로 인한 가려움증이 많이 발생하죠. 그 가려움의 발생 원인에 대해 제대로 알고 예방을 한다면 얼마 좋을 까요. 소양증(Pruritus)은 피부를 긁고 싶은 욕망을 일으키는 불쾌한 감각을 뜻하는 질환이다. 일반적으로 가려움증이나 간지러움 등으로 표현된다. 이는 다양한 피부 질환에서 나타날 수 있어 질환이 아닌 증상으로 많이 다뤄지기 때문이다. 소양증이 나타날 수 있는 대표적인 피부질환으로는 아토피 피부염, 접촉 피부염, 두드러기, 결절성 양진, 옴, 만성 단순 태선, 곤충 물림, 화폐상 습진 등이 있다. 또 전신적 .. 더보기 변비와 대장암 예방과 다이어트에 효과적인 우거지. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 곰들이 동면을 취하기 전에 영향을 섭취를 해서 몸에 저장을 하여 추운 겨울을 견딜 수 있도록 준비를 하는데, 그 이유는 지방이 많으면 추군 겨울에 춥지 않게 동면을 취할 수 있다는 것입니다. 사람들은 꼭 그렇지는 않지만 겨울철이 되면 많이 체중이 많이 늘어 난다고 하죠. 그 이유는 똑같은 양을 섭취를 하지만 운동을 하지 않기 때문에 생기는 현상인데, 그렇다면 그것을 자연적인 현상으로 두고 볼 수는 없죠. 우리 선조들의 지혜로운 음식이 있는데, 그 음식이 바로 변비와 대장암, 다이어트에 좋은 우거지가 있어서 얼마나 효과적인지를 제시하고 자 합니다. 우거지는 배추 같은 푸성귀에서 뜯어낸 겉대를 말한다. 외관은 시래기와 비슷하지만 시래기는 말린 무청을 의미한다. 우거지.. 더보기 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 23 다음
