건강여행 썸네일형 리스트형 옐로 푸드인 당근이 면역력을 높인다. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 날씨가 추워진 데다 위드 코로나에 확진 자가 크게 늘면서 면역력에 신경 쓰는 사람들이 많아졌다. 면역력 증강을 위해 식생활을 개선하고자 하는 움직임이 일면서 레드, 그린, 옐로, 퍼플&블랙, 화이트 등 고유의 색과 맛을 가진 '컬러 푸드'가 주목받고 있다. 그중 옐로 푸드의 대표 격인 '당근'은 우리에게 매우 친숙한 채소다. 대중매체에서 토끼가 좋아하는 채소로 묘사되지만 누구보다도 사람에게 필요한 영양소를 제공하는 음식이다. 일반적으로 당근은 눈 건강에 이로운 음식으로 잘 알려졌다. 큰 당근 1개에는 비타민 A가 일일 권장 섭취량의 2배 이상 들어있는 것으로 알려졌다. 눈 건강 건강기능식품 주 소재인 루테인, 리코펜 성분도 포함됐다. 당근은 면역력 강화 효과도 있.. 더보기 야간뇨는 삶의 질을 낮춘다. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 건강한 사람들은 밤에 자다가 화장실을 가는 바람에 잠을 설쳤다는 말을 들으면 이해를 못 하는 것은 사실이다. 건강할 때는 신진대사가 좋기 때문에 신경을 쓰지 않는데, 기구나 장비들이 사용을 하다 보면 에러가 생기듯이 인체도 당연히 그 현상이 나타나게 되는데, 그중에 배설기관인 소변을 정상적으로 배뇨를 해야 하는데, 비정상적으로 되었을 때 몸이 이상이 오기 마련이다. 그에 대책을 알아보았으면 한다. ‘잠이 보약이다’라는 말이 있듯이, 수면은 일상생활과 밀접한 관계가 있다. 수면은 신체 회복, 에너지 보존, 호르몬 분비, 기억 저장 등의 역할을 담당하는데 제대로 잠은 자기 못하면 신체 여러 기능에 문제가 나타날 수 있다. 수면을 방해하는 요인 중 대표적인 것이 바로 .. 더보기 강황은 치매와 노화방지에 효과가 크다. 안녕하세요. 건강을 위해서 노력을 하는 최고의 삶 인사를 드립니다. 요즘 암 다음으로 두려워하는 질병이 바로 치매다. 그 질병으로 인하여 가족, 사회적으로 어려움을 주고 있기 때문입니다. 특히 60대가 되면 치매로 인하여 자녀들에게 폐가 될까 봐 두려움이 앞선다. 그렇다면 그 질병으로부터 벗어날 수 있는 좋은 식물이 있다고 하는데, 그 식물을 통해 치매와 노화방지에 어떤 효과가 있는지 알아보았으면 한다. 강황은 인도를 중심으로 열대 지방에서 주로 재배되는 식물이다. 우리에겐 카레의 재료로 잘 알려져 있다. 이와 비슷한 것이 울금인데, 식약처는 강황을 뿌리줄기로, 울금을 덩이뿌리로 구분하고 있다. 강황에는 간에 좋은 커큐민이라는 성분이 함유돼 있다. 커큐민은 강황 뿌리에서 추출된 폴리페놀 성분의 향신료다... 더보기 삼치구이는 DHA가 높아 기억력을 향상 시킨다. 안녕하세요. 건강을 지키기 위해서 노력을 하는 최고의 삶 인사를 드립니다. 건강은 무슨 말을 하더라도 꼭 지켜내야 하는 것이고, 그 건강을 위해서 사람들은 몸에 좋은 음식과 규칙적인 운동을 실시하고 있다. 경제적으로 뒷받침을 하지 못하는 분들은 조금 어려울 수도 있습니다. 그래도 건강 하나만은 어떻게 하더라도 지키길 원하시는데요. 요즘, 한 이슈가 치매인데, 기억력이 감퇴가 되고 건망증이 심해지면 치매가 아닌가 하고 걱정을 많이 하는데요, 여기에 기억력을 향상해주는 생선이 있어서 소개를 하고자 합니다. 삼치는 고등어와 함께 대표적인 등 푸른 생선으로 꼽힌다. 그에 맞게 등 푸른 생선이 함유하고 있는 DHA가 풍부하다. DHA는 어린이들의 두뇌발달을 돕고 노인들의 치매 예방, 기억력 증진에 도움을 준다. .. 더보기 고혈압 예방에 좋은 아스파라거스. 안녕하세요. 활력을 위해서 열심히 움직이는 최고의 삶 인사를 드립니다. 쌀쌀한 날씨가 되면 많은 분들이 건강의 어려움을 겪게 되는데, 특히 혈관질환으로 고통을 받는 경우가 많은데, 그에 대한 희소식이 있어서 알려드리고자 한다. 숙취에도 좋다고 하는 아스파라거스를 소개합니다. 아스파라거스는 혈압을 낮추는 등 고혈압 예방에 도움을 주는 것으로 알려졌으며, 피로 해소, 자양강장, 혈관 강화에도 효과가 있는 것으로 알려진 채소다. 특히 숙취에 좋은 것으로 알려진 아미노산의 일종인 아스파라긴산이 아스파라거스 즙에서 처음 분리되어 발견되어 붙은 이름이라 할 수 있다. 아스파라거스는 연근과 같이 씁쓰름하면서도 담백한 맛과 아삭한 식감이 특징이다. 일반적으로 다른 샐러드 채소와 함께 생으로 먹거나, 구워서 가니시(ga.. 더보기 노폐물 배출 및 해독작용에 탁월한 효능의 황태. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 인간이 일평생을 먹고 있는 음식은 몸속에 들어가면 영양성분으로 쓰이기도 하고, 독소 및 찌꺼기로 남아서 질병의 원인이 될 수가 있습니다. 그렇다면 그 독소와 찌꺼기를 해독을 하거나 배출을 해야 하는데 효능이 좋은 음식이 바로 황태라고 하는데요. 얼마나 좋은지를 찬찬히 알아보았으면 합니다. 황태는 명태를 겨울 동안 얼렸다 녹였다 하는 것을 반복해 건조해 만든 식재료다. 황태에는 아미노산, 메티오닌, 트립토판, 리신 등 간을 보호하는 성분이 다량 함유되어 있어 해장국 등 요리에 많이 사용된다. 또 몸에 쌓은 노폐물 배출과 해독작용에도 도움을 준다. 타우린과 비타민C 성분 함유량도 높아 피로 해소에도 효과적이다. 소화기능을 회복시키는 역할도 하기 때문에 출산 후 또는 .. 더보기 비타민C 함량이 레몬보다 3배가 많다. 예전에 남쪽 지방에서는 유자나무 한그루만 있어도 자녀들 교육을 대학까지 가르칠 수 있는 금나무로 알려져 있는데요. 유자는 금전적으로 유익을 줄뿐만 아니라 건강에도 좋다고 하는데요. 감기 예방은 물론 고혈압 및 혈관질환에 효능이 있는 유자를 통해서 건강한 삶을 살았으면 합니다. 유자는 특히 향기가 좋은 강한 신맛을 내는 노란색 과일이다. 비타민C가 많은 레몬보다도 3배 많아 환절기 감기 예방과 피부 건강에 좋고, 유자의 신맛을 내는 유기산은 피로 해소에 영향을 준다. 또한 유자는 당뇨나 비만 예방뿐만 아니라 대장 질환에도 효과가 있다는 최근 연구 결과도 있다. 유자 껍질에 포함된 헤스페리딘은 혈압 안정과 모세혈관 강화 효과가 있어 고혈압과 같은 혈관질환 예방에도 도움을 준다. 다만 유자는 신맛이 강해 과일.. 더보기 2030 남성도 '탈모증'이 많아지고 있다. 안녕하세요. 쌀쌀한 아침 날씨에 선선함을 느끼며 최고의 삶 인사를 드립니다. 탈모의 원인은 유전이 제일 크게 작용을 한다고 하는데, 오늘날 탈모는 원인 모를 탈모들이 많이 생긴다. 그 근본적인 원인은 스트레스가 가장 크다고 하는데, 그렇다고 스트레스 탓으로만 돌릴 수는 없다. 특히 젊은이들의 탈모는 심각하다 할 것이다. 여러분 상상을 해 봤는가? 2030이 민머리로 돌아다니는 모습을... 눈으로 현저하게 보이는 탈모는 서로 신경을 써서 보호해야 할 것이다. 산의 녹화(綠化)가 정상에서 밑으로 내려오는 현상을 진단하고 예방해야 한다. 탈모가 중장년층 남성만의 고민이던 시대가 지났다. 건강보험심사평가원에 따르면 2020년 탈모증 진료 환자는 23만 3,194명으로 20대는 20.7%, 30대 22.2%에 달.. 더보기 못생겨도 감기예방에 효능이 좋은 모과. 안녕하세요. 날씨가 제법 쌀쌀해졌는데, 대부분 차 속에 향기를 위해서 한 개정도는 뒷좌석 뒤편에 한 두 개씩은 놓고 다녔고, 향이 좋은 모과차로써 많이 드셨는데요. 그 못생긴 모과가 질병의 가장 근본인 감기 예방에 효능이 좋다고 하는데, 모과를 조금씩 쪼개면서 무엇이 좋은지를 알아보았으면 합니다. 표면이 울퉁불퉁한 모과는 못생긴 과일의 대명사다. 하지만 생긴 것과는 달리 향과 효능이 뛰어나 쓰임새가 많다. 음식으로도 쓰이지만 향이 독특해 탈취제로도 사용되기도 한다. 모과는 예로부터 한약재로 쓰였다. 동의보감에서는 ‘구토와 설사를 다스리고, 소화를 도와주는 과일’로 나와 있고, 본초강목에는 ‘가래를 멎게 해 주며 주독을 풀어준다’는 기록이 있다. 무엇보다 모과에는 사포닌, 사과산, 구연산, 비타민C, 플라.. 더보기 항암과 피부에 효과적인 은이 버섯의 효능. 안녕하세요. 최고의 삶 인사를 드립니다. 갑자기 날씨가 추워지면 체온이 급감을 하기 때문에 신체에 한 두 군데에는 아픔을 느끼는데요. 특히 어린아이들이나 어르신들이 추운 날씨에 취약하죠. 많은 사람들이 은이 버섯에 대해서 잘 알지 못하지만 버섯의 효능이 얼마나 크고 좋은지를 알아보고자 합니다. 은이 버섯은 은처럼 색깔이 하얗고 귀하다 해서 붙여진 이름이다. 흰 목이버섯, 백목이 버섯, 흰 젤리 버섯이라고도 불리는데 식용 및 약용으로 귀하게 쓰이고 있는 버섯이다. 검은 목이버섯과는 달리 흰색을 띠고 있다. 동의보감에 “목이(木耳)라 하며 성질은 차고, 맛은 달고, 무독하다. 오장을 통리 하고 장, 위의 옹독을 펴고 경혈을 시키며 혈을 내리고 익기(益氣)하여 몸을 가볍게 한다.”라고 기록되어 있다. 은이 버.. 더보기 치매에 좋은 아스피린의 효능. 안녕하세요. 아침, 저녁으로 쌀쌀해서 몸을 움츠리게 하는 가을에 최고의 삶 인사를 드립니다. 날씨가 점점 추워지면 근육의 수축으로 인해서 혈관이 수축이 되고 심혈관 쪽에 영향을 미칠 수가 있는데요. 특히 나이가 많으신 분들은 뇌에 공급을 하는 산소가 부족해서 치매로 어려움을 겪게 되는데, 눈에 보이지 않고 갑자기 반응을 해서 가까이 있는 보호자들이 당황할 때가 있는데 이번 기회를 통해서 치매 예방을 위해서 철저히 연구를 해서 건강한 삶을 살았으면 합니다. 치매로 고생하시는 분에게 아스피린 500mg 한 알을 드렸더니, 불과 몇 분 후 정상으로 돌아오는 걸 보았다. 경증을 넘어섰기에 한 알로 완치된 건 아니지만 증상이 즉시 개선되었다. 기타 망각 증세나 심장질환 암이 있을 때도 아스피린은 대단히 효과적임은.. 더보기 구기자는 불로장생? 안녕하세요. 추운 계절에 따듯함을 전해주는 최고의 삶 인사를 드립니다. 건강한 심신으로 장수를 원하는 것은 동서고금(東西古今), 남녀노소를 불문하고 모두 다 원하는 것이죠. 이를 위해서 사람들은 좋은 음식과 약초 등을 먹고 복용을 하면서 건강에 많이 신경을 쓰는데, 여기에 노인도 젊은이로 돌려주는 관목이 있어서 이를 원하는 모든 분들에게 불로장생(不老長生), 구기자(枸杞子) 나무를 소개를 하고자 한다. 불로초와 불사약을 구하는 중국의 진시황에게 그것을 대신하여 바친 것이 구기자라고 한다. 그만큼 구기자는 늙은 것을 아이로 되돌리는 작용이 뛰어난 약초로 유명하다. 그래서 옛 의학자들은 이를 ‘각로(却老)’라 했는데 이는 늙음을 물리친다는 뜻이다. 중국의 의학자 이청운(李靑雲)은 1677년 청나라 시대에 태.. 더보기 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 다음
